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健康科普:日常減肥的方法_無極4平台登陸

關於“健康科普:日常減肥的方法”的相關知識,醫學教育網搜集整理了如下內容,希望可以幫助到您。

1、高抬腿

高抬腿這一姿勢,針對大家減去腳部不必要的多肉是很有協助的,無論你是大象腿,或是大腿粗,要想減肥瘦身的,都能夠試一下做個高抬腿,姿勢非常簡單,便是先站直,兩腳分隔一點間距,比肩膀寬小一點,隨後伸出左腳,讓大腿根部與路面平行面,腳面伸直,再換左腿,反覆姿勢,把握要點以後,就需要加速上下腿拆換速率了。

2、餐後站起

大家每日吃過飯後,不必馬上坐下來,能夠找一個空牆,背對牆站起十分鐘,站着的情況下,你需要留意頭、肩、臀,腿肚子,腳跟都需要貼緊牆壁,這一姿勢能夠協助大家減肚子。

3、卷腹

腹部肉肉難以減對嗎,幾日不健身運動,這腹部上的“泳圈”就回家了,如果是那樣,那麼你能夠試一下卷腹,這卷腹有別於俯卧撐,俯卧撐非常容易傷到脊柱,而卷腹就最大限度地降低了對脊柱的損害,姿勢便是大家平躺,腿彎折,腰部這方面離不了地,肩部這方面就向腰腹打卷,當然,你也能夠挑選兩腿抬起來,那樣還能夠瘦小腿。

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無極4平台官網_為什麼說久坐辦公室人群更容易患上頸椎病?

關於“為什麼說久坐辦公室人群更容易患上頸椎病?”相關內容,相信各位小夥伴都在關注,為幫助大家了解,在此醫學教育網小編為大家整理如下內容:

夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一會兒,但我們常看到一些上班族在座位上耷着腦袋就睡着了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家,午休或在車上睡覺時:不提倡向前扒着睡覺,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

夏天天氣炎熱,人們更願意待在室內上網、看電視,相比春秋季戶外活動時間大大較少,而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內時,大家不妨多安排一些就地取材的“運動”,比如仰卧起坐、擦擦窗戶、遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。

夏天睡覺時,人體由於局部溫度過高,翻身次數增多,很多朋友早上起來發現自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中,很容易導致落枕,帶來頸椎疼痛,因此我們應盡量保持室內溫度不能太熱,另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。

研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情,讓自己遠離頸椎疾病。

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鼻咽癌的早期應該如何食療?_無極4平台註冊地址

鼻咽癌的早期如何食療?關於鼻咽癌的相關內容,由醫學教育網小編為大家整理如下:

飲食一:豬肉蜜膏。半肥半瘦豬肉1000克,蜂蜜500克。做法:將豬肉洗凈切成小塊,加水適量,煮至豬肉熟爛,去渣后加入蜂蜜,連成蜜膏即可。用法:佐餐食用,每日食用3次,每次含咽10克具有滋陰生津,利咽潤燥的功效。

飲食二:金銀花露。金銀花50克(鮮品加倍),蜂蜜50克。製法:將金銀花加清水2碗,加蓋,小火煎煮取汁一碗,趁熱加蜜,滾開後撤火,冷藏儲存。用法:每次服2湯匙,每日2——3次。功效:疏風散熱,和中潤肺。用途:適用於鼻咽癌。

飲食三:桂圓疏果飲。桂圓肉、葡萄和藕適量。製作:將葡萄與藕分別榨汁,等量混合。桂圓肉溫水洗凈。服法:先口中細嚼桂圓肉,再飲葡萄汁與藕汁混合飲汁,順便咽下桂圓肉,每日數次。功效:有助於改善放療后的咽部乾燥癥狀。

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孕期生理性尿頻_無極4平台登陸

關於“孕期生理性尿頻”的相關知識,醫學教育網搜集整理了如下內容,希望可以幫助到您。 

由子宮壓迫引起,表現為孕期小便次數增多,但是沒有尿急、尿痛等現象,這種尿頻屬於正常的孕期現象,無需治療,也不會對胎兒造成不良影響。

具體表現:

(1)小便次數增多,白天解尿超過7次,晚上解尿超過2次,且解尿的間隔在2個小時以內。

(2)小便時沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象。

(3)尿色正常,不渾濁,沒有血尿現象。

(4)一般在分娩幾天後消失。

主要原因:

(1)婦女的子宮位於骨盆腔的中央,其前方為膀胱,後方為直腸,子宮體可隨膀胱和直腸的充盈程度不同而改變位置。正常情況下膀胱貯尿400毫升時才有尿意,約4小時排尿1次。

(2)妊娠早期,子宮體增大但又未升入腹腔,在盆腔中佔據了大部分空間,將膀胱向上推移,刺激膀胱,引起尿頻。

(3)妊娠晚期,胎兒降至骨盆腔,壓迫膀胱,使膀胱容積減少,貯尿量明顯減少,排尿次數增多,約1~2小時排尿1次。這種尿頻現象,屬於正常情況,不必顧慮。

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女性產後抑鬱之吃什麼好_無極4平台註冊地址

女性產後抑鬱之吃什麼好?為了幫助大家了解,醫學教育網為大家搜集整理如下:

產婦出現產後抑鬱的情況,其實和自身的飲食營養補充也是會存在關係的。自身營養的缺乏會影響到自己的狀態,從而導致產後抑鬱的出現。產婦們的身體中要是缺乏錳或者是鎂等元素,會導致精神狀態低迷。

想要緩解產後抑鬱的情況,我們建議產婦們在坐月子期間要合理安排飲食。想要補充各種微量元素,建議產婦們多吃粗糧類型的食物,還要有適當食用全麥食品。新鮮的蔬果也是產後女性們所必須的營養食材。

要是想要緩解自己的緊張以及憂慮的狀態,我們建議產婦們需要均衡安排自己的飲食,少吃多餐,促進自身營養的吸收,這一點是非常重要的。

平時為了避免一些女性出現產後抑鬱,應該及時的進行一些心理疏導,變成應該多和家人進行溝通,觀察一些女性的情緒變化,以免出現一些不正常的現象,並且平時應該注意一定的運動,增加自己的運動量,有利於緩解一些身體的壓力,也有利於學習情緒的宣洩,對身體來說是比較好的,可以避免出現一些與正,並且在產後一定要注意好的飲食。

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無極4註冊_懷孕期間怎麼預防妊娠紋?如何淡化妊娠紋呢?

關於“懷孕期間怎麼預防妊娠紋?如何淡化妊娠紋呢?”相關內容,相信各位小夥伴都在關注,為方便大家了解,在此醫學教育網小編為大家整理如下內容:

人體的腹部從外到內有許多層,它們是皮膚,皮膚彈性纖維,皮下脂肪層,肌纖維群與肌腱組成的腹直肌,腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下,皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力,並在一定限度內自由伸縮。

當女性懷孕超過3個月時,增大的子宮突出於盆腔,向腹腔發展,腹部開始膨隆,受增大的子宮影響,皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時,皮膚彈性纖維發生斷裂,腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是,在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。產後,雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復,但難以恢復到以前的狀態,而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色,最後變成銀白色,即妊娠紋。

預防方案:

遠離甜食與油炸品:在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物,應攝取均衡的營養,便可改善皮膚的膚質,並幫助皮膚顯得比較彈性。

控制體重的增長:在懷孕時體重增長的幅度上,每個月的體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

慎用保健品:目前有一些保健品,主要是供孕婦使用的,可以促進真皮的纖維生長,增加皮膚彈性,預防妊娠紋,但對於已經形成的伸展紋還沒有可以用的方法。建議不要隨便用藥,可請醫生幫忙。否則誤食激素類藥物,還會造成類似的萎縮紋。

淡紋方案:

適度的按摩。像對付伸展紋與肥胖紋一樣,使用精油及專業纖體產品進行局部按摩可以增加皮膚彈性,配合除紋霜同時使用,不僅讓按摩更容易進行,並保持肌膚滋潤,避免過度強烈的拉扯。不過對於孕雪,建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩,可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

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無極4登錄_失眠怎麼自我療愈?

關於“失眠怎麼自我療愈?”相關內容,相信大家都想知道,為幫助大家了解,在此醫學教育網小編為大家整理如下內容:

(1)自療失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好。

(2)勞逸適度,改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

(4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

(6)忌用熱性補藥,如鹿茸、人蔘、附子等。

(7)經常參加種花養草等園藝活動,陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨於平衡。

睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食,有助於提高睡眠質量。

(9)清早迎着太陽活動,鍛煉半小時左右,有助於體內生物鐘的調整。

“失眠怎麼自我療愈?”的內容,由醫學教育網編輯整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關科普知識,敬請關注醫學教育網。

為什麼有人吃多少都不胖?有人喝水都長肉?_無極4測速

那為什麼有些人可以“只吃不胖”,有些人卻連“喝水都胖”呢?醫學教育網搜集整理了如下內容,希望可以幫助到您。 

1、基因

英國哥倫比亞大學的一組研究發現:一種名為ALK(間變淋巴瘤激酶)的基因在抵抗體重增加時發還有一項研究表明,肥胖與一種簡稱為FTO的基因有關,其專門管理人們的食慾。

簡單來說,有這種基因的人從童年開始就會養成“吃飽了就一口也不多吃的”習慣,也就比較難吃胖了;而缺少此基因的人則會有“吃飽了還繼續吃兩口”的習慣,就相對更容易胖了。

2、基礎代謝高

通俗來說,基礎代謝就是你坐那兒一動不動時,身體維持正常血液循環、呼吸心跳等基本生理活動所消耗的能量。

人體主要是通過消化食物、基礎代謝、身體活動這三個部分來消耗熱量的。這其中基礎代謝消耗的熱量佔到65%左右,而身體活動消耗的熱量,只佔到整體的10——30%。

由此可見,與運動相比,基礎代謝才是“耗能大戶”,也就是基礎代謝越高,越不容易長胖。

3、腸胃吸收不好、消化過快

消化好不好,營養吸收是否充分都會影響到機體狀態。

當胃腸功能較弱時,消化吸收系統無法很好的運行,吃進去的食物很可能還沒消化完全就被排泄出來了,人也就不容易胖起來,甚至很瘦削。

而消化系統太過發達,也可能造成機體瘦弱。一般進食后,機體在1-3個小時后才開始消化,但如果消化系統太過發達,剛進食完就可能處在消化過程中了,往往有消化快、代謝亢進、消耗過多的特點。因此,即便吃得多也很容易餓,人也不胖。

揮了重要作用。它能調節大腦,同時還能通過整合和控制能量消耗,來調節新陳代謝。而大多數吃不胖體質的人都會有這種基因。

4、活動量太大

常見於重體力勞動者及運動員。由於運動量大,機體要消耗比常人更多的熱量,因此,即便看起來吃得比常人多,也不容易發胖。

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感冒能打新冠疫苗嗎?_無極4登錄

在感冒期間可以打新冠疫苗嗎,在感冒期間打疫苗有什麼影響嗎,不能打疫苗的情況有哪些呢,接下來大家隨小編一起來了解吧!

感冒期間可以打新冠疫苗嗎?

不建議在感冒用藥期間注射新冠疫苗。

1、在感冒時期,人體免疫力下降,如接種新冠疫苗可能影響疫苗的免疫效果。

2、感冒發燒癥狀,打新冠疫苗后可能加重機體不良反應。

3、感冒期間服用的藥物可能與新冠疫苗的某些成分發生反應,導致免疫效果降低。

因為以上三點,感冒期間不宜打新冠疫苗。注意接種前,接種醫生會詢問健康狀況,請如實告知相關信息。

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碰上感冒高發,如何有效預防小兒感冒?_無極4註冊開戶

關於“碰上感冒高發,如何有效預防小兒感冒?”相關內容,相信各位小夥伴都在關注,為方便大家了解,在此醫學教育網小編為大家整理如下內容:

1、定時通風換氣

冬季是呼吸道疾病的高發季節,冬季由於空調取暖,造成室內外溫差過大,加上窗門緊閉,室內空氣流通差,居室內的微生物密度較高,一些致病菌和病毒易侵襲嬰兒體內。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定時開窗換氣,加大室內濕度。如果室內溫度過高,且過於乾燥,可在房間內放置一盆清水。

2、穿着適宜

寒冷的冬季,家長怕小兒受涼總要給小兒穿着厚厚的棉衣,其實嬰幼兒的體溫與成年人相差不多,只是其體溫調節中樞功能較差,在過冷或過熱時不能及時調節。衣着過多或蓋被過厚會使寶寶體內喪失過多的水分,嚴重時還會發生脫水熱,出現高燒、精神萎靡不振、吵鬧、拒食等情況,所以衣着與成年人相比只要略微多一點就可以了,衣着不宜過厚,以利於小兒運動。

3、合理飲食

冬季是感冒的高發季節,合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品,含有對呼吸道黏膜有保護作用的免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳餵養外,應根據小兒生長發育的需要,及時添加輔食,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道乾燥,以減少呼吸道疾病的發生。

4、堅持戶外活動

有些父母惟恐孩子凍着,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人後,應對病原菌抵抗力差,很易患病。所以,應該堅持讓小兒做戶外活動,天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候,讓小兒在大自然中活動半小時到一小時,可提高小兒的體質。

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