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无极4测速地址为啥那么多人反对水果减肥法

许多明星名人都提倡水果减肥法,当然明星们又有一副好身材做宣传,似乎水果减肥法真的是有效的。但与此同时,很多人却反对这种减肥方法。无极4测速地址到底这种方法好不好呢?反对者又是出于什么理由呢?

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  水果减肥法,就是说只吃水果,其他的诸如主食、肉类、鸡蛋、鱼等统统不吃的减肥方法。其实,从许多人的经验来看,只吃水果的减肥方法的确非常奏效,可以在短期内将体重降下来。从原理上来讲,是因为水果的果糖在容易让人产生饱腹感的同时,也在实际上减少了热量的摄入;无极4注册同时由于高纤水果可以让人的新陈代谢加快,从而增加热量消耗。

  其中,较为有效的减肥水果是香蕉、苹果、提子、奇异果等。

  不理想的减肥法

  减少了热量的摄入当然可以在短期内减轻体重。其实,就算不是用水果减肥法,将饭量减半也会很快减肥,但比起减少饭量,它有可能带来更多问题。

  1、反弹迅速

  减肥的人就怕辛苦一轮之后,减掉的体重又回来了。只吃水果也是一件痛苦的事情,可见效之后,再恢复正常饮食,体重也就嗖嗖地回升。

  2、营养不良

  水果能提供的营养是有限的,长期只吃水果当然会导致营养不良。无极4注册水果的蛋白质不到1.5%,脂肪要么是0,要么很少,淀粉也很少,糖分也就6~25%。听来是不是很理想的减肥餐?可是没有必要的蛋白质和脂肪,以及其他营养物质,人体就会出现许多问题。

  3、月经不调

  长期只吃水果,容易使得血压变低,女性还可能出现月经不规律,甚至不来,头发分叉。

  4、大脑迟钝

  一项给老鼠喂高果糖水的实验发现,高果糖摄入会削弱记忆力、认知力等大脑功能。

  5、二型糖尿病风险

  研究发现,如果一个人每天喝1-2罐250ml含糖饮料,他患糖尿病的风险会比不喝含糖饮料的人高出26%的。另一项研究发现,在总热量摄入不变,每天40克的果糖或蔗糖摄入,就能降低肝脏胰岛素敏感性。胰岛素的分泌或敏感度降低,都是二型糖尿病的原因。

  6、高血脂

  水果没有脂肪,听来是减肥良品。但是,糖类摄入过多,会在体内转变成甘油三酯(高血脂的一种)。糖类可以被分解成果糖,以及葡萄糖。葡萄糖的转化速度受控于一种肝脏中的限速酶。当糖分摄入太多、甘油三酯产出过多时,这种转化就会减慢。但是果糖代谢恰恰能绕过了这个限速酶,更容易转化成甘油三酯。

无极4注册水果吃得对,身体瘦的快

减肥是一个非常辛苦的过程,很多人虽然也都在减肥,但是未必效果都很好。那是因为他们的方法用错了,也有可能是因为自己没有坚持下去。对于减肥,无极4注册大家可能都知道不少方法,比如运动减肥法、苹果减肥法、蜂蜜减肥法还有什么其他的药物减肥。这些都经常出现过,那么水果减肥是什么样的,这种减肥方法是否真的有效呢?小编和大家说分析一下吧。

  首先,水果减肥法确实有一定的效果的,因为很多水果的热量都是非常低的,而且维生素和纤维含量都非常高,对减肥的人来说选择水果是很好的。

  其次,因为水果的纤维含量比较高,有不少便秘的人,吃水果是可以改善宿便的情况,当自己的宿便得到一定的缓解之后,自己的体重也会有一定的改善,而且皮肤也会好一些。

  对于水果减肥,其实好处还是非常多的,毕竟水果的热量低,吃水果还可以改善皮肤,不少减肥的人,是离不开水果的。但是选择水果减肥法还是要避免一些误区,很多人没有达到好的效果是因为步入了误区,自己没有掌握好技巧。

  误区一:直接把水果当成正餐

  很多人简单的认为,如果要减肥就一定不要吃正餐,无极4测速地址自己只要三餐都吃水果,就可以把体重降下去。一段时间后,可能自己体重真的下降了,但是胃也被伤害得很厉害,就是因为胃受伤了,自己对营养的吸收就降低了。把水果当正餐,身体容易缺乏营养特别是来自于肉类的营养。碳水、蛋白质、纤维素,一点也不能缺。减肥可以吃水果,但是这些营养也需要通过其他渠道补充。其次是患有糖尿病的人,千万不能用。

  误区二:单一的食物更容易减肥

  其实减肥过程中,人体也是需要营养的,每天必须的营养我们还是要提供,该吃的水果、蔬菜还有适当的肉类都要吃的。只是建议大家高热量的东西不要吃,油腻的食物、无极4测速地址辛辣的食物都不要吃。每餐吃的食量比以前少三分之一或三分之二左右就行。

  误区三:只吃水果不吃蔬菜

  很多人选择水果减肥法,都认为只要吃水果其他东西不吃就可以了,其实这是错误的,如果大家想要达到更好的减肥效果,那么建议适当吃水果,并且选择糖分少一点的水果,比如猕猴桃、苹果或者是火龙果之类的。有些人甚至会做成一盘水果拉沙,但其实沙拉酱所含的热量并不比一顿饭要低。

  减肥总是要付出努力的,而且必须要坚持下去才行,如果您也在采用水果减肥的方法,那么最好还是要综合其他的方法一起使用,比如调整饮食情况,多运动等。

无极4测速地址红薯和紫薯哪个更好?进来看看就知道

红薯和紫薯哪个更好?其实,两者营养差异不大,减肥效果也相当,只要根据个人口味选择即可。

  红薯和紫薯都是薯类家族的成员。薯类常不被减肥人群待见,无极4测速地址主要是认为薯类的淀粉高,吃进去会转化为较多的糖分,令人发胖。其实,红薯和紫薯当中所含淀粉多为抗性淀粉。抗性淀粉是一种难以消化的膳食纤维,会在肠胃中停留较长时间,饱腹感好,而且能够软化大便,有助缓解便秘问题,多减肥有所帮助。

  红薯原名番薯,红薯块根富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,含糖1.5%-5%。紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色,目前在国际市场十分走俏。它含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化吸收的氨基酸,维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。与红薯一样,紫薯也含丰富的纤维素,可促进排毒,改善消化道环境,预防胃肠道疾病。红薯与紫薯的蛋白质、糖分等都无太大区别,唯一不同的是他的颜色。紫薯呈现的紫色,主要源于其含有的“花青素”。

  减肥吃红薯好还是紫薯好?

  红薯和紫薯哪个更减肥?有人是根据其口味选择,有人则觉得越甜的越不减肥,就会选择不太甜的紫薯;有的人则偏好深颜色的紫薯。紫薯和红薯的营养相似,而紫薯比红薯多含花青素。花青素是一种抗氧物质,广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中。无极4注册花青素可以帮助人体对付自由基,多预防治疗癌症、心血管疾病等大有好处。因此,相比之下,紫薯会比红薯更抗癌,但是在减肥方面,两者旗鼓相当。大家可以根据个人喜好选择。

  怎么吃红薯、紫薯减肥?

  1.控制食量

  红薯和紫薯的糖分并不低,进食时要控制食量。尤其是血糖偏高的人群,更要少吃。红薯和紫薯可以作为主食,如果你喜欢把它们当做菜肴来吃,那一餐中包含有红薯和紫薯就要减少其他主食的食量。

  2.放凉一点再吃

  红薯和紫薯都是淀粉类的食物。淀粉类的食物的升糖指数会受到温度的影响,温度高的淀粉类食物要比温度低的淀粉类食物的升糖指数较高,升糖指数越高,无极4注册食物越容易消化,多血糖升高影响大。因此,不建议在红薯和紫薯刚煮好就马上进食。可以稍稍放凉后再吃。

  3.搭配蔬菜水果吃

  把紫薯和红薯当做主食,搭配蔬菜和水果来吃,减肥效果更好。紫薯和红薯的热量并不低,而蔬菜水果饱腹感强,热量低,两者搭配吃,可以保证营养的丰富性,又能减少摄入热量。

无极4注册低热量食物:土豆,吃它减肥靠谱吗

在减肥这个“征程”上,很多人会遭遇各种各样的困难,最终都因为自己意志不坚定而放弃了,其实减肥虽然不是一件容易的事情,但是只要找准适合自己的方法,无极4注册并且长期坚持下去,最终的效果是可以肯定的,甚至很多人用土豆也能减肥成功。

  在减肥这个“征程”上,很多人会遭遇各种各样的困难,最终都因为自己意志不坚定而放弃了,其实减肥虽然不是一件容易的事情,但是只要找准适合自己的方法,并且长期坚持下去,最终的效果是可以肯定的,甚至很多人用土豆也能减肥成功。那土豆减肥靠谱吗?用土豆怎么减肥瘦身?下面我们一起来详细了解一下!

  土豆减肥靠谱吗?

  土豆,一直都被大家当做是菜,但其实它是全球第四大重要的粮食作物,仅次于小麦、稻谷和玉米。作为主食,土豆不仅饱腹能力出众,而且营养价值高,高钾低钠,无极4注册还含有丰富的维生素C及抗氧化能力的多酚类营养素。

  土豆减肥靠谱吗?从减肥角度来说,土豆是低脂肪食物,70%以上都是水,热量也比同等米饭低,而且同等体积的土豆所含膳食纤维更丰富,升糖指数也会低于精米细面,对于减肥来说具有一定作用。

  当然,土豆之所以被大家质疑会增肥,主要还是因为土豆的淀粉含量高,再加上大家一直对土豆的误解,把土豆当做菜,与米饭搭配着吃,从而导致淀粉摄入过多,热量摄入超标,脂肪囤积。

  用土豆怎么减肥瘦身?

  对于想瘦的小伙伴来说,土豆最健康的吃法就是蒸煮的方式,比如土豆泥之类的,既饱腹又营养,而且热量还低,或者也可以选择煮饭或煮粥时,加入土豆丁。无极4测速地址

  以上就是关于土豆减肥靠谱吗的相关内容介绍,很显然土豆其实是非常不错的一种减肥食材,只要把握烹饪方法,并且控制土豆摄入的量,那么巧妙利用土豆也是可以减肥瘦身的。但是如果在减肥的过程中不注意运动锻炼,也不注意其他方面的护理,那么减肥的效果也会大打折扣的。

春节假期即将结束,无极4测速地址如何能快速减肥?香蕉三天减肥法

减肥应该是每个爱美女性永远不变的话题之一,一坐在一起就讨论该怎么减肥。在这个减肥方式中,包括了三天香蕉减肥法,很多人尝试过有成功也有失败,无极4测速地址从科学上来说三天香蕉减肥法真的有效吗?该如何吃香蕉才能发挥到减肥的作用呢?

  每逢假期胖三斤?对于即将要回去上班的人来说,是很想瘦下来的吧?很多女生一坐在一起就讨论该怎么减肥,不知道你是不是也是其中一位?小编最近听朋友聊起香蕉三天减肥法,很多人尝试过有成功也有失败,从科学上来说三天香蕉减肥法真的有效吗?该如何吃香蕉才能发挥到减肥的作用呢?

  话说香蕉是我们日常生活中比较常见的水果,一说香蕉首先会想到它有通肠润便的作用。香蕉含有丰富蛋白质,食物纤维以及钾,特别是钾质对人体的作用是比较大的,因为现代人饮食含钠量较高,而钾的摄入量较低,特别容易引起心血管疾病,那么每天吃一点香蕉,可摄入足量的钾元素,更有助于身体健康,还不会给肠胃造成负担。

  为什么说香蕉能减肥呢?这是因为香蕉含有大量的膳食纤维,让人容易有饱腹感,还能促进肠胃蠕动,帮助宣泄身体内堆积的垃圾。再加上香蕉的热量含量非常低,虽然还有糖分,但是含量也是较低的。最重要的是,香蕉,还有一种能消耗人体能量的优质糖分及矿物质,如果在三天之内不吃其他任何食物,只吃香蕉来增强保护,那么,这个热量会低于其他正常食物,无极4注册再加上,能通肠润便把体内囤积的毒素,清空自然具有减重的作用。

  为了使三天香蕉减肥法作用更明显,在这三天之内,减肥者要以香蕉水牛奶为主要成分,坚持下来这三天可能会减轻体重2-3公斤。那么很多人就会疑惑,既然这么管用,是不是可以坚持更长的时间,并不建议大家,以这样的方式坚持太久,否则会导致身体因为营养失调出现异常。

  并不是所有人都适合采用三天香蕉减肥法,有意味酸过多的人不能吃香蕉,容易引起胃痛或是消化不良的现象。再加上香蕉本身属于性寒味甘类食品,能清肠热,无极4注册因此有肠寒或是湿热体质的人,也不要吃太多香蕉。

无极4测速地址冬天水果种类少?减肥吃水果怎么选?冬天水果种类少?减肥吃水果怎么选?

随着生活水平不断提高,人们的饮食与生活质量也随之提高,所以会出现一种现象就是身体摄入的营养过剩,最终形成肥胖。当出现这种结果后,相信没有几个人可以接受,无极4测速地址毕竟肥胖的身体会给人的生活带来很多不便,因此会想方设法进行减肥。那么什么水果适合减肥吃?

  冬天水果种类少?我去了一趟水果店看了看,也还好啊?种类挺多的。我们今天聊聊,冬天选什么水果吃对减肥最有帮助吧。

  1 、橙子

  冬天是橙子的新鲜季节,而且它含有大量维生素c,纤维素含量比较高,而且热量偏低,在减肥期间如果能多吃橙子可代替其他甜品,有助于补充各种营养素之外还能有利于排便,帮助身体排出体内有害物质,从而清理肠胃,对辅助减肥有很大的帮助。

  2、番石榴

  番石榴的热量含量很低,并且还有大量膳食纤维,能增强人的饱腹感,是减肥过程中的不错选择,在食用番石榴时可选择榨汁也可直接食用,不仅能辅助减肥,对美容养颜也有不错的效果。

  3、梨

  梨这种水果具有止咳润肺的作用,多数人知道梨属于凉性食物,无极4注册所以日常生活中很少有吃,其实对于减肥者而言,梨是低热量辅助减肥的水果之一。

  4、柚子

  现在的柚子真的又甜又多汁,含有大量维生素c,热量很低,如果在餐前吃一点柚子那么能增强人的饱腹感,从而有助于降低对其他食物的摄入量。

  5、香蕉

  香蕉市一年四季都有的水果,它含有膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,从而有利于排出体内含有的毒素。每天就餐前,可以吃一根香蕉,再添加蜂蜜,那么润肠的效果会更好。无极4注册

  减肥期间吃水果要保证低热量低糖分多水分就可以了,假期在家,即使有助于减肥的水果也不能食用过多,恰到好处才是最王道。

某女星吃西柚减肥?无极4测速地址营养师:西柚并没有促进消脂的作用

前段日子,网上传某女星吃西柚减肥,而且效果不错,每日控制摄取的热量,减肥效果惊人!

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  这个西柚有那么好的减肥作用,是真的吗?的确,在很多人的印象中西柚属于高纤又低热量的水果,是减肥饮食方法中经常推荐的水果。

  西柚确实是含有许多营养成分的蔬果之一,它丰富的膳食纤维与维他命C含量接让其他的许多蔬果都自叹不如,每吃一个西柚就约占成人膳食纤维每日建议摄取量的二分之一;而维他命C的含量更超越每日成人所需。同时西柚还富含许多珍贵的营养成分,其营养价值更不容忽视。

  西柚是否有效减肥?

  有营养师指出这其实不是个正确的说法,西柚并没有促进消脂的作用,极其量是在三餐前先吃西柚而有饱足感,有助抑制食欲,减低进食更多食物的欲望。其实不一定是西柚,无极4注册其他蔬果都有同样的功效。

  据英国饮食协会和美国饮食协会指出,西柚没有可以燃脂的天然成分。

  我们当然不能否定西柚的营养价值。

  西柚是低卡路里、高纤维的水果,含有丰富的维他命C,正是通便的催化剂。特别是在早上起床后,胃部处于最敏感的状态,若进食西柚,可引起大肠催便的感觉。所以,有人会觉得西柚有效于身体消脂,促进身体循环。同时,相信这也是餐单中选择西柚作为主食的原因。

  红肉与白肉西柚营养大不同?

  西柚含丰富的维他命C及大量的抗氧化物质,亦含丰富的矿物质如钙、镁、鏻、钾等等,根据美国农业研究中心数据库显示,红肉西柚的纤维要比白肉西柚高出1倍、无极4注册维他命A含量要高出28倍、糖分却少12.5%。故此,红西柚比白西柚更有营养。西柚含维他命P,维他命P是指类黄酮及生物类黄酮,可以改善微丝血管的功能。

无极4测速地址减肥害怕吃含糖量高的食物,哪些是低糖水果

许多人血糖高,所以他们害怕吃含糖量高的食物,特别是水果,无极4测速地址那么哪些是低糖水果,我们一起来了解一下吧!

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  柚子,生活中适宜食用柚子,不仅不会导致肥胖和血糖升高,还会有降血糖作用。中医指出,柚子性凉,酸味,适当食用有的化痰,助胃消化的作用,吃柚子的方法有很多种,除了直接食用外,还可以柚子汁。

  樱桃,樱桃也是低糖水果,担心肥胖的人日常可以多吃一些樱桃来代替其他水果,此外对脾胃功能失调等症状也有很好的治疗和调整效果。特别是女性,平时要多吃樱桃,有美容的功效。

  苹果,可以说,苹果是我们日常生活中很常见的水果,无极4注册但很多人不知道苹果也是一种低糖水果。苹果凉味甘,无论吃什么样的苹果,适当食用后有明显的补心益气,生津止咳,健胃健脾,除烦,解暑的功效,特别是一些经常喝酒的人应该多吃苹果,因为它也有极有效的醒酒作用。

  梨,中医指出梨寒味甘,微酸,有极明显的生津、润肺、解毒等功效,梨子中含糖量也比较少,不用担心吃多了会发胖,所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在正常生活中可以吃得比其他水果多。

  草莓,吃草莓往往会降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平,无极4注册从而降低糖尿病和心脏病的风险。但新的研究发现草莓提取物能有效刺激抗病蛋白,也就揭示草莓预防糖尿病和心脏病的科学机制。吃草莓可以增强免疫力,保持细胞,器官和血管的健康,降低心脏病和糖尿病等心血管疾病的风险。

别轻敌,胆囊炎绝无极4平台官网对不是“小炎症”那么简单

胆囊炎,简单来说就是胆囊发生炎症,在临床上胆囊炎根据病因分为结石病胆囊炎单纯性胆囊炎。单纯性胆囊占5%,多是免疫力下降造成胆道感染、肠道寄生虫病、无极4平台官网情绪失调导致胆汁排泄受阻、饮食不干净等原因造成。剩余95%的胆囊炎都伴有结石,胆囊收缩和人体活动导致结石摩擦胆囊内壁引发炎症,因此患者在发现胆囊炎时一定要检查清楚自身胆囊炎病因。关于“别轻敌,胆囊炎绝对不是“小炎症”那么简单”相关内容,医学教育网小编为大家整理如下内容:

别轻敌,胆囊炎绝对不是“小炎症”那么简单

发现胆囊炎的两种情况:

一.例行体检时发现:因为胆囊炎也存在无明显症状的情况,所以很多患者平时没有症状,却在检查时检查出胆囊炎。

二.身体出现胆囊炎明显症状,如消化不良、右上腹疼痛、口干口苦等。

胆囊炎虽只是胆囊出现炎症,但是患者别轻易对胆囊炎“炎”存在误解和侥幸,特别是胆囊炎可造成的危害。

胆囊炎绝对不只是小炎症那么简单

日常危害:消化不良、恶心呕吐、胆绞痛、发热、烦躁不安等症状发作影响我们的生活工作质量。有胆囊炎患者表示:没有得过胆囊炎的人一定不知道,一个小小的炎症痛起来也可以撕心裂肺。

除了症状外,胆囊炎患者饮食也会很注意,脂肪过多、含胆固醇高、油炸、高热量等食物万万不可多食,因为这些饮食可加重胆囊的负担,增加患者的痛苦。

加重病情:胆囊炎第一次发作就可能导致胆囊穿孔引起的脓毒性休克;无极4平台登陆

胆囊炎可能导致胰腺炎,导致急性坏死性胰腺炎;

胆囊炎并发结石,结石和炎症长期损害胆囊功能,胆囊细胞发生恶变,引发癌变;

正所谓胰胆难分,肝胆相照,胆囊炎也会造成肝脏损害,肝脓肿,肝功能受损,严重影响肝功能。

避免危害,只需要积极对症治疗

胆囊炎不可怕,可怕的是因患者不重视日常防护、不重视治疗而导致病情加重。很多患者不到正规医院进行专业治疗,反而靠吃药、忍受来缓解一次次的发作,不管是哪一种,专业医生所开的药方才是对症治疗、才是安全有效的,才能药到病除。

单纯性胆囊炎:中西医平衡调理

结石性胆囊炎:疼痛和炎症根源在结石,取出结石炎症自然也就消除。0.5cm是胆结石的治疗分界线,小于0.5cm的结石结晶需要在专业医生的指导下吃药控制病情,0.5cm及以上的结石就需要通过手术的方式将结石取出来。

目前,胆结石治疗依靠三镜联合微创技术,只需要0.5-2cm的微创小口就能将结石取干净,重要的是此手术方式不用切除胆囊,保证了胆囊术后的消化免疫功能,也保障了患者的术后生活质量,因为创伤小,只需要住院一周,不会耽搁太多时间。

除了治疗,日常饮食也要注意

在日常生活中,患者要注意避免高胆固醇食物,比如小虾米、各种蛋黄、动物内脏等,这些食物含的胆固醇都很高,很容易加重胆囊炎。

患者最好选择低蛋白、脂肪含量少,同时又容易消化的流食,如小米粥。如果病情严重,患者还需要禁食。

患胆囊炎期间,日常饮食中必须减少油的摄入,忌食油炸、肥腻食物。除此以外,在患病期间,含油脂多的坚果类,如瓜子、花生、芝麻,也需要避免食用。这主要是因为进食高脂肪食物,会促使胆汁分泌,引发胆囊的收缩,使胆囊的内压增加,最终加重胆囊炎。

患者要尽量避免食用高脂肪的食物,如牛奶、牛肉。不过,日常的膳食还是需要补充足够的油脂。患者可以选择食用棉籽油、菜籽油、花生油等植物油。植物油含有适合人体吸收的脂肪酸、酯、多种不饱和酸、维生素等丰富的营养物质。食用适量的植物油,可以促使胆固醇转化成胆汁酸,从而降低血液中的胆固醇,有利于缓解病情。

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高温来袭,请收下无极4平台官网这份中暑防护指南!

每年热浪一来,稍不注意就有大批人发生中暑。老年人、无极4平台官网婴幼儿、儿童及慢性病患者,最易在炎热的天气发生中暑。关于“高温来袭,请收下这份中暑防护指南!”相关内容,医学教育网小编为大家整理如下内容:

高温来袭,请收下这份中暑防护指南!

不止体弱者,即使是健康的年轻人,也可能发生高温中暑,甚至死亡。尤其是平时不在高温环境工作、突然在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动的情况下。

每年死于中暑的人不在少数。你可能不知道,历史上苏东坡、郑成功等大名人竟然都因中暑而亡。

中暑是怎么发生的

人体是恒温的,体温受到精确调控。

人体就像一台“空调”,可靠扩张皮肤血管、出汗蒸发散热来保持体温。

皮肤血管扩张,让更多“热血”通过体表来和周围的空气进行热交换达到“凉血、降温”的效果。但环境温度过高,超过皮肤温度时,靠扩张皮肤血管散热就不太奏效了,出汗蒸发成了唯一的散热方式。

汗能否有效地蒸发散热,还取决于周围空气的湿度,相对湿度大时,影响汗液的蒸发,人体就无法有效散热。所以下雨天过后的高温、高湿度环境更容易发生中暑。

所以遇上高温、高湿、强热辐射天气,可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统等出现一系列生理功能改变。一旦机体无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑。

中暑分轻重

症状轻的中暑可仅表现为口渴、抽筋(热痉挛)、胸闷、心悸、四肢无力等症状,如能及时离开高热环境,经短时间休息后症状即可消失。

症状较严重的中暑称为热衰竭,若没有及时治疗继续发展则成为热射病,可有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。甚至在高温环境中突然昏迷,表现为高热、意识障碍,严重者可致死亡。

一般来说中暑患者的体温是升高的,但有时候皮肤有可能是冰凉且潮湿的,常常伴有血压下降,脉搏快且虚弱,呼吸急促且浅。这都是病情严重的征兆,应立刻送医。

中暑了该怎么办

见到中暑的人,正确的急救措施请记住以下四点:

  1. 搬移至阴凉处:中暑了最重要的一点就是离开高温湿热的环境。应迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方,使其平卧并解开衣扣,松开甚至脱去衣服。
  2. 降温:可在患者头部捂上冷毛巾,或用浓度50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴。然后用扇或电扇吹风,加速散热。

尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温。无极4测速地址

但不要快速降低患者体温,当体温降至38℃以下时,就要停止冷敷等强而快的降温措施。

  1. 补水:精神、体力状况尚可的情况,可给一些冰凉的饮料,补充水分,小口慢饮。

若患者精神状态差,在补充水分时,不可急于补充大量水分,否则可能引起呕吐、腹痛、恶心等症状。可加入少量盐或小苏打水补充电解质。

  1. 转送:对于重症中暑病人(精神状态很差),应立即送医院诊治。

以上中暑的急救总结起来就是:立即找一个阴凉处休息,环境通风;补充水分,小口慢饮;解开领口扣子、衣物;涂抹或服用解暑药物;休息后,若不好转,应及时就医。

如何减少中暑的发生

  1. 充足饮水

在高温天气里,人体水分丢失速度加快,需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。

在高温环境里体力劳动或剧烈运动,建议至少每小时喝2——4杯凉水,约500——1000毫升。饮水应少量多次,不断提醒自己补充水分就对了。

需要注意的是,大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失,应注意补充、运动饮料和水果都可以。

  1. 减少户外活动时间,避免露天作业

避免超时间太阳直射,外出时应穿着浅色系的宽松衣服,并戴上遮阳帽或遮阳伞以阻挡日光直射,休息好再出门也很重要。

长期在高温环境下劳作的人体温调节能力较强,不容易发生中暑,但平时如果很少在户外或高温环境下劳作者尤其要注意,避免在太阳直射、高温、不通风的环境活动或劳作。

如果天气太热,国家也有保护政策。国家安全生产监督管理总局也已发布通知,日最高气温达到40℃以上,应当停止当日室外露天作业,请公众注意防暑降温。

同样一些健身、锻炼爱好者也要关注天气,避免高温户外锻炼,否则容易发生中暑。

  1. 老弱病残重点关注

虽然任何人在任何时间都有可能中暑,但有些人群在高温天气里更易发生危险,应当给予格外关注:

★ 婴幼儿及儿童,更易受到高温的影响,并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

例如不要将婴幼儿或儿童单独留在车里,车内密闭的环境以及高温暴晒,及其容易导致人体脱水,成年人都不一定受得了,婴幼儿及儿童更不用说了。

65岁以上的老年人,他们身体机能可能无法有效地应对高温带来的伤害,对温度改变的感知和响应也会变得迟缓。另外有基础病,尤其患有心脏病、高血压,这些人更易受到高温的影响。

这么大热天,就别出去瞎晃悠了,要出门请做好防暑防晒工作!

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