水果当中含有丰富的维生素以及营养价值，对健康有很大的帮助，因此被很多人推荐，但是减肥的人能吃水果吗。

　　我们都知道减肥要做好两件事，一个是管住嘴，一个是迈开腿。在饮食中，水果是不错的选择。水果当中含有丰富的维生素以及营养价值，对健康有很大的帮助，因此被很多人推荐。因此在生活中很多人都想通过吃水果来减肥，那么如果想要通过吃水果减肥有什么误区呢？

　　1、苹果

　　在帮助减肥的水果当中苹果是首当其冲的，在其中不仅含有膳食纤维以及多种维生素，还含有果胶，果胶除了在降血脂方面有很大的效果，还可以帮助促进新陈代谢，减少脂肪留在体内的时间。此外，苹果当中还含有一定的钙元素，这种物质可以帮助减少钠含量，缓解水肿的症状。

　　2、柠檬

　　柠檬当中含有丰富的维生素C，因此被当做用来美白皮肤。其实柠檬还含有很多物质可以促进身体新陈代谢，可以美白，瘦脸瘦身，这些都是柠檬能做到的。但是一定要注意，不管想用柠檬来达到哪种效果都不能空腹进行。

　　3、西柚

　　西柚是水果当中减肥效果非常好的一种水果，主要是因为西柚卡路里含量是非常低的，即便稍微多吃也不会影响其瘦身的效果。而且在西柚当中钾元素含量比较高，可以减少堆积在下半身的脂肪以及水分，达到瘦腿的效果。

　　4、奇异果

　　奇异果当中含有的维生素C含量是超多的，除此以外其中还含有丰富的纤维素，在进入人体之后可以加快脂肪分解的速度，一定程度上避免脂肪堆积，是瘦腿有力的武器。

　　虽然说有些水果在减肥的道路上可以提供一臂之力，但是不是随随便便吃水果的，一定要了解水果减肥的误区，以免越减越肥。

　　3个误区一旦犯了，你只会越减越胖

　　一、任何水果都可以减肥

　　在很多人心目中不管是什么水果都可以达到减肥的效果，无极4注册其实这种观点是不正确的，水果也是含有一定的热量。这主要是因为其中含有的糖分，而像榴莲、芒果其热量是非常高的，对于这些高热量看水果在减肥的道路上还是远离为好。

　　二、水果饭后吃可以帮助消化

　　如果在吃过饭之后就马上吃水果，淀粉、蛋白质以及脂肪难以消化，如果这时会再进食水果的话，会加大胃部负担，长时间下去会出现肠胃胀气以及胃部疾病。无极4测速地址

　　三、空腹吃水果减肥效果好

　　如果一个人消化功能不太好或者胃酸分泌比较多，这些都不适合吃水果的，会让本来就存在异常的胃部雪上加霜，尤其是山楂柠檬更加要注意。

减肥是一个非常辛苦的过程，很多人虽然也都在减肥，但是未必效果都很好。那是因为他们的方法用错了，也有可能是因为自己没有坚持下去。对于减肥，无极4注册大家可能都知道不少方法，比如运动减肥法、苹果减肥法、蜂蜜减肥法还有什么其他的药物减肥。这些都经常出现过，那么水果减肥是什么样的，这种减肥方法是否真的有效呢？小编和大家说分析一下吧。

　　首先，水果减肥法确实有一定的效果的，因为很多水果的热量都是非常低的，而且维生素和纤维含量都非常高，对减肥的人来说选择水果是很好的。

　　其次，因为水果的纤维含量比较高，有不少便秘的人，吃水果是可以改善宿便的情况，当自己的宿便得到一定的缓解之后，自己的体重也会有一定的改善，而且皮肤也会好一些。

　　对于水果减肥，其实好处还是非常多的，毕竟水果的热量低，吃水果还可以改善皮肤，不少减肥的人，是离不开水果的。但是选择水果减肥法还是要避免一些误区，很多人没有达到好的效果是因为步入了误区，自己没有掌握好技巧。

　　误区一：直接把水果当成正餐

　　很多人简单的认为，如果要减肥就一定不要吃正餐，无极4测速地址自己只要三餐都吃水果，就可以把体重降下去。一段时间后，可能自己体重真的下降了，但是胃也被伤害得很厉害，就是因为胃受伤了，自己对营养的吸收就降低了。把水果当正餐，身体容易缺乏营养特别是来自于肉类的营养。碳水、蛋白质、纤维素，一点也不能缺。减肥可以吃水果，但是这些营养也需要通过其他渠道补充。其次是患有糖尿病的人，千万不能用。

　　误区二：单一的食物更容易减肥

　　其实减肥过程中，人体也是需要营养的，每天必须的营养我们还是要提供，该吃的水果、蔬菜还有适当的肉类都要吃的。只是建议大家高热量的东西不要吃，油腻的食物、无极4测速地址辛辣的食物都不要吃。每餐吃的食量比以前少三分之一或三分之二左右就行。

　　误区三：只吃水果不吃蔬菜

　　很多人选择水果减肥法，都认为只要吃水果其他东西不吃就可以了，其实这是错误的，如果大家想要达到更好的减肥效果，那么建议适当吃水果，并且选择糖分少一点的水果，比如猕猴桃、苹果或者是火龙果之类的。有些人甚至会做成一盘水果拉沙，但其实沙拉酱所含的热量并不比一顿饭要低。

　　减肥总是要付出努力的，而且必须要坚持下去才行，如果您也在采用水果减肥的方法，那么最好还是要综合其他的方法一起使用，比如调整饮食情况，多运动等。

在减肥这个“征程”上，很多人会遭遇各种各样的困难，最终都因为自己意志不坚定而放弃了，其实减肥虽然不是一件容易的事情，但是只要找准适合自己的方法，无极4注册并且长期坚持下去，最终的效果是可以肯定的，甚至很多人用土豆也能减肥成功。

　　在减肥这个“征程”上，很多人会遭遇各种各样的困难，最终都因为自己意志不坚定而放弃了，其实减肥虽然不是一件容易的事情，但是只要找准适合自己的方法，并且长期坚持下去，最终的效果是可以肯定的，甚至很多人用土豆也能减肥成功。那土豆减肥靠谱吗？用土豆怎么减肥瘦身？下面我们一起来详细了解一下！

　　土豆减肥靠谱吗？

　　土豆，一直都被大家当做是菜，但其实它是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。作为主食，土豆不仅饱腹能力出众，而且营养价值高，高钾低钠，无极4注册还含有丰富的维生素C及抗氧化能力的多酚类营养素。

　　土豆减肥靠谱吗？从减肥角度来说，土豆是低脂肪食物，70%以上都是水，热量也比同等米饭低，而且同等体积的土豆所含膳食纤维更丰富，升糖指数也会低于精米细面，对于减肥来说具有一定作用。

　　当然，土豆之所以被大家质疑会增肥，主要还是因为土豆的淀粉含量高，再加上大家一直对土豆的误解，把土豆当做菜，与米饭搭配着吃，从而导致淀粉摄入过多，热量摄入超标，脂肪囤积。

　　用土豆怎么减肥瘦身？

　　对于想瘦的小伙伴来说，土豆最健康的吃法就是蒸煮的方式，比如土豆泥之类的，既饱腹又营养，而且热量还低，或者也可以选择煮饭或煮粥时，加入土豆丁。无极4测速地址

　　以上就是关于土豆减肥靠谱吗的相关内容介绍，很显然土豆其实是非常不错的一种减肥食材，只要把握烹饪方法，并且控制土豆摄入的量，那么巧妙利用土豆也是可以减肥瘦身的。但是如果在减肥的过程中不注意运动锻炼，也不注意其他方面的护理，那么减肥的效果也会大打折扣的。

随着生活水平不断提高，人们的饮食与生活质量也随之提高，所以会出现一种现象就是身体摄入的营养过剩，最终形成肥胖。当出现这种结果后，相信没有几个人可以接受，无极4测速地址毕竟肥胖的身体会给人的生活带来很多不便，因此会想方设法进行减肥。那么什么水果适合减肥吃？

　　冬天水果种类少？我去了一趟水果店看了看，也还好啊？种类挺多的。我们今天聊聊，冬天选什么水果吃对减肥最有帮助吧。

　　1 、橙子

　　冬天是橙子的新鲜季节，而且它含有大量维生素c，纤维素含量比较高，而且热量偏低，在减肥期间如果能多吃橙子可代替其他甜品，有助于补充各种营养素之外还能有利于排便，帮助身体排出体内有害物质，从而清理肠胃，对辅助减肥有很大的帮助。

　　2、番石榴

　　番石榴的热量含量很低，并且还有大量膳食纤维，能增强人的饱腹感，是减肥过程中的不错选择，在食用番石榴时可选择榨汁也可直接食用，不仅能辅助减肥，对美容养颜也有不错的效果。

　　3、梨

　　梨这种水果具有止咳润肺的作用，多数人知道梨属于凉性食物，无极4注册所以日常生活中很少有吃，其实对于减肥者而言，梨是低热量辅助减肥的水果之一。

　　4、柚子

　　现在的柚子真的又甜又多汁，含有大量维生素c，热量很低，如果在餐前吃一点柚子那么能增强人的饱腹感，从而有助于降低对其他食物的摄入量。

　　5、香蕉

　　香蕉市一年四季都有的水果，它含有膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，从而有利于排出体内含有的毒素。每天就餐前，可以吃一根香蕉，再添加蜂蜜，那么润肠的效果会更好。无极4注册

　　减肥期间吃水果要保证低热量低糖分多水分就可以了，假期在家，即使有助于减肥的水果也不能食用过多，恰到好处才是最王道。

核心提示：白萝卜一向被称作「平民人参」，不只白色的肉本身，从叶到皮也都有营养价值。日本习惯生吃萝卜泥，中式料理则用在煮排骨汤、卤牛肉，或是做成菜头粿、无极4注册开户萝卜丝饼。究竟怎么吃比较好、生食熟食差在哪？

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　　低卡路里，维生素C含量比水果还多

　　白萝卜属于十字花科蔬菜，热量极低并富含膳食纤维，一根白萝卜（约350克）大约只有61卡热量。除了含有钙、镁、钾、铜等矿物质，维生素C含量甚至比苹果、芒果、梨等水果还多，一整根白萝卜能提供124%的每人每日维生素C建议摄取量。

　　十字花科蔬菜本来就以抗氧化、抗癌功效著称，萝卜皮富含的萝卜硫素（Sulforaphane），更是十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促进人体免疫机制，诱发肝脏解毒酵素的活性，保护皮肤免于紫外线伤害。

　　民间俗谚还有「冬吃萝卜，夏吃姜」的说法，冬天吃过多热的食物，容易造成体质燥热，白萝卜叶也能生津去火，促进肠胃蠕动。

　　哪些人不能多吃？

　　不过白萝卜并不是吃愈多愈好，尤其是有甲状腺问题的人要避免过量食用。研究显示，以煮熟的白萝卜喂食小白鼠，发现长期下来，小白鼠出现近似甲状腺功能低下的情况。无极4平台官网

　　而以中医观点来说，白萝卜偏凉，平时说话小声无力，容易疲累，走路会喘，脸色苍白，频尿腹泻等「气虚」体质的人，不要吃太多。

　　至于生的白萝卜，含有少量芥子油，确实能开胃、帮助消化，所以日式常见白萝卜泥、萝卜丝以及腌萝卜等吃法，但中医认为生食更不适合虚寒体质，尤其不要在冬天多吃。无极4测速

　　白萝卜怎么挑？

　　白萝卜最好拿起来有沉甸甸的感觉，太轻的多半是「空心萝卜」，口感不佳。也能用手指轻弹一下萝卜，声音轻脆的质量比较好。

　　买回来的萝卜立即烹煮食用最新鲜，如果要存放，可以洗净削皮，放进冰箱冷藏2～3天，但风味及口感会渐渐变差。

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核心提示：别看明星吃宵夜我们也去学，其实一般比较肥胖的人或者正在减肥的人是不会吃夜宵的，因为易胖体质的人即使是喝一口水都容易导致肥胖，更别说吃夜宵了，吃夜宵是非常容易导致肥胖的。
昨晚，孙莉炫耀黄磊深夜为她做的蔬菜，大晚上10点多吃的，算是宵夜了吧？

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但是有的时候真的特别饿了，也会忍不住想要吃一些东西，但是又不敢随便吃，那么宵夜吃青菜会胖吗？

大家都知道，青菜中含有我们人体所需要的营养，所以我们平时的时候吃一些青菜，对身体其实是很好的，尤其是像青菜这样的绿色蔬菜，其实很多人在平时的时候是很少吃的，这样是不对的，相反我们应该多吃这种蔬菜。

青菜本身是不容易导致肥胖的，主要还是看青菜的烹饪方式，比如说是水煮的青菜，哪怕是夜宵的时候，稍微吃一些也不会有特别大的影响。

但是如果是油炸的，或者是油很大的方式炒的青菜，那就有可能会导致肥胖了。无极4平台官网

水煮的青菜即使是在夜宵的时候吃，也不会导致过度的肥胖。

应该说控制饮食对于减肥的作用是非常明显的，但控制饮食并不是说任何食物都不吃，还是要适当的为人体补充一些能量的，同时还需要做一些适当的运动。

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核心提示：减肥的时候吃什么？蔬菜绝对是很好的选择，各种各样的蔬菜，到底哪些能减肥又富含营养的呢？
今天，小编推荐8种营养丰富，常见又方便的减肥蔬菜，帮你省钱省时间，连体内的脂肪毒素都能“省”掉，毫无积聚物，身材苗条，体重降至标准。

1.大白菜

分量十足的大白菜，是我们餐桌上最常见的蔬菜类食物，价格便宜，到处都能买得着。

大白菜富含钾，帮你将体内多余的盐分排出，避免盐分过多而导致水肿虚胖，而大量维生素C，则帮你保持健康的体魄，让你充满活力，同时瘦得更美丽。无极4平台官网

大白菜的烹调方法十分简单，跟海带、豆腐做成减肥汤，或是稍微焯熟加点醋伴着吃，怎么吃就怎么瘦！

2.白萝卜

一年四季都盛产的白萝卜，含有大量消化酶，加速从饮食中摄入的糖分、脂肪、碳水化合物等物质的代谢，避免大量积聚。

大萝卜还具有解毒排毒功效，而绿叶部分也营养丰富，吃的时候不妨留着来做料理哦。

3.甜椒

甜椒富含胡萝卜素，是减肥美容的好帮手，加上自身含有的维生素C，具有耐热性，就算用油炒成分也不会受到损害，还可以增加胡萝卜素的吸收率。同时，青色的甜椒中含有叶绿素，无极4平台官网具有排毒作用，帮你净化体内毒素。

4.西兰花

属于十字花科的西兰花，富含β-胡萝卜素、萝卜硫素，抗氧化功效一流，很适合每天食用。

西兰花买回来后，稍微用水浸泡冲洗，焯一下很快就熟了，然后切开蘸酱油吃，十分方便。保存方面，可以撒点盐，然后放到冰箱中，这样就可以保鲜了。

5.韭菜

韭菜有一种很热别的香味，这种香味成分就是烯丙基硫醚，可以促进糖的分解，温热身体，提高肠道的蠕动能力，特别是寒性体质的MM，韭菜是不错的减肥蔬菜。

买了韭菜回来后，切好放到冰箱中保存十分方便，跟鸡蛋炒着吃是最常见的吃法了。

6.菠菜

绿色蔬菜中，菠菜的营养价值尤其高，其中所含的铁质可以与牛肝匹敌，是对女性很好的食材之一。除此之外，其中含有的胡萝卜素、维生素、叶酸等，帮你减肥的同时美肌养颜、预防贫血和癌症。

7.土豆

土豆最好吃的季节是5-6月足有，土豆含有丰富的维生素C，是苹果的5倍，维生素C十分耐热，就算高温加热也不会受破损，所以补充起来也十分简单。

土豆虽然是淀粉类食品，但其实只要不是吃很多，吃一点点就能很饱腹，下午饿的时候煮一碗土豆汤，一下子就能驱走空腹感，控制住你的食欲。

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宫颈糜烂一般是可以打宫颈癌疫苗。无极4平台登陆但是打疫苗之前应该做宫颈涂片检查。确诊是否感染hpv病毒，如果感染，不适合打。目前市面上的宫颈癌疫苗主要是指hpv疫苗，无极4平台注册地址一般的接种年龄是针对九到四十五岁之间，最佳的接种年龄是十一二岁，没有进行性生活之前。如果已经有了性生活并且感染了hpv嗯再接种宫颈癌疫苗，意义不大。另外，宫颈糜烂比较严重的话建议积极治疗，以免引起其他并发症。

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鼻炎患者是否能接种新冠疫苗呢？

对此，据央视新闻报道，中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆：对食品、宠物、花粉等过敏，绝大多数不属于疫苗接种的禁忌症。但也需如实相告，由医生判断能否接种。如果正处于鼻炎的严重发作期，或者因其他过敏引起的反应比较严重，先缓一缓，等症状缓解后再接种疫苗。

除了鼻炎严重发作期不要接种新冠疫苗之外，还有一些特定人群不宜接种疫苗：包括孕妇、哺乳期妇女，正处在发热、感染等疾病急性期、患免疫缺陷或免疫紊乱的人群以及严重的肝肾疾病、药物不可控制的高血压、糖尿病并发症、恶性肿瘤患者等人员。无极4平台登陆

新冠病毒接种疫苗的禁忌

1.已知对本疫苗任何一种成分过敏者。

2.发热、急性疾病期患者及慢性疾病急性发作者。

在冬季，感冒和鼻炎都是高发症状，鼻炎严重发作期不要接种新冠疫苗，在接种新冠疫苗前需要跟医生特别说明，以防止有任何不适的情况出现。

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一、新冠疫苗，全国开打了？

目前，我国已有 15 个疫苗进入临床阶段，其中 4 个进入 Ⅲ 期临床试验。

在 Ⅲ 期疫苗中，又有 3 个已经紧急使用，它们分别来自北京所、武汉所、科兴生物。

从目前的试验结果显示，新冠疫苗是基本安全的。但相关法规规定，目前疫苗的使用仅限于高风险人群。

此前，国务院发布了新冠疫苗接种「 两步走 」方案。

第一步：重点人群优先接种，包括从事医疗疾控、进口冷链、公共交通等感染风险较高的工作人员，以及前往中高风险国家工作、学习的人。

第二步：疫苗上市后，符合条件的普通人群（例如年龄18 – 59岁，非孕妇、慢性病人群）都能接种。

在国务院发布接种方案后，各省市接种疫苗的计划也随之开展。不同人群预约接种的方式，略有差异：

重点人群：可以通过工作单位统一预约接种。

出国人群：因工作或学习需前往中高风险国家或地区的个人，可以通过社康中心等渠道预约接种。

以深圳为例：需出国工作或学习的人员，可以通过 “健康深圳” 微信公众号预约，且接种费用由政府财政承担，个人无需掏钱。

如果你符合条件，并且有接种需要，可以咨询当地卫生部门或者疾控中心，关注相关信息发布平台。

二、新冠疫苗，六大常见疑问解答！

对于普通疫苗，花十几年才上市十分正常。而新冠疫苗从研发到现在仅 1 年左右，安全性有保证吗？

面对新冠疫苗开打，大家内心总还是忐忑不安。无极4平台登陆为此，我们整理出关于新冠疫苗的六大常见疑问，帮助大家解惑。

问题1：新冠疫苗到底要不要打？

我国自 7 月份以来，已累计完成 100 多万剂次的新冠疫苗紧急接种工作。

经不良反应监测和追踪观察，我国新冠疫苗的接种人群 均未出现严重不良反应。

接种任何疫苗，都有可能发生不良反应。比如局部疼痛、红肿这些轻度不良反应，都是正常的。

官方也表示：目前新冠疫苗只推荐高风险人群接种，普通人不一定要打。

比如，医护、海关、海外务工人员的感染风险肯定比普通人高；有心肺疾病的人群，发生危重症的概率也高，自然需要优先接种。

之所以这样规定，主要是因为国内疫情控制得很好，普通人感染的风险极低。

如果你只是普通上班族，也不会去高风险地区，那你可以等新冠疫苗正式上市再看看。

问题2：新冠疫苗，能管多久？

打完疫苗能保护多久？对此，国家药监局是有要求的：疫苗最好能提供至少 6 个月、 1 年及以上 的保护。

从最早接种疫苗的志愿者血清监测显示，目前抗体依然维持在较高水平，说明疫苗可能有较长期的保护作用。

虽然新冠疫苗的免疫期尚未定论，但从已有情况来看，新冠疫苗的持续作用时间会比较久。

问题3：打了流感疫苗，可以打新冠疫苗吗？

由于今年新冠疫情的特殊情况，流感疫苗的接种者比往年都要多。很多人关心：打了流感还能打新冠疫苗吗？

四川华西医院相关专家的回复是：可以打！

但这两种疫苗的作用方式不同，建议错开时间打。此外也 提醒下大家，接种完一定要在门诊留观至少半个钟，无异常表现才能离开。

问题4：病毒变异了，疫苗还有用吗？

针对这个问题，社会发展科技司副司长田保国有提到：

全球的数据库中，已有近 15 万条新冠病毒的基因组序列，通过研究超 8 万条高质量数据后，结果表明 病毒变异不大。

这并不会给疫苗上市造成影响，也不会影响疫苗的保护效果。

问题5：新冠疫苗打几针，要多少钱？

官方推荐免疫程序为 打 2 针，期间至少间隔 14 天，接种部位为上臂三角肌。

如果随意调整免疫程序，可能影响新冠疫苗的安全性以及免疫持久性。

根据绍兴官方信息，新冠疫苗价格为 200 元/针，需接种 2 针，另需服务费每针 28 元。

平心而论，这个价格不算贵。不过能省一点算一点，不少人也会好奇，医保能不能报销？

对此，国家医保局明确指出，“ 预防性疫苗不纳入医保支付范围 ”。也就是说，医保不报销新冠疫苗。

问题6：接种新冠疫苗后，还要戴口罩吗？

疾控中心流行病学首席科学家曾光，曾回答过这个问题：

“冬春季是呼吸道传染病的高发时期，除了新冠肺炎外，还有流感、腺病毒等其他呼吸道传染病。

因此，要根据国内新冠肺炎流行和其他呼吸道传染病的情况、自身免疫状况来决定是否戴口罩。”

说是这么说，但我们建议大家，就算打了疫苗，还是要尽量戴口罩，这样防御效果更好。

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