平常生活中我们食用的米饭或者面食之类的主食含有非常丰富的碳水化合物，比较容易导致发胖，所以很多人就想着用粗粮来代替，下面就和小编一起看看适合减肥的四种粗粮吧。

　　平常生活中我们食用的米饭或者面食之类的主食含有非常丰富的碳水化合物，比较容易导致发胖，所以很多人就想着用粗粮来代替，无极4注册开户下面就和小编一起看看适合减肥的四种粗粮吧。

　　粗粮有哪些可以减肥

　　薏仁

　　薏仁是一种很常见的粗粮，属于一种高纤维食物，纤维对于减肥来说是非常重要的。薏仁中含有的高纤维可以促进肠胃蠕动，缩短食物停留的时间，这样可以减少对食物多余能量的吸收，另一方面纤维可以促进人体的新陈代谢并且吸附有毒物质，除此以外纤维不易消化，在胃里停留的时间较久可以增加饱腹感。除此以外薏仁的热量以及脂肪含量都非常低，减肥期间食用具有非常好的辅助作用。

　　燕麦

　　燕麦和普通的米饭相比含有更多的可溶性纤维，这些可溶性纤维可以维持比较久的饱腹感，并且还能够加速肠胃蠕动以及人体的新陈代谢。另外燕麦中所含的复合型碳水相比于一般的碳水化合物更不易被吸收，因此用燕麦作为主食不用担心长胖。燕麦减肥可以搭配牛奶一起食用，牛奶的营养价值丰富并且也具有一定的减肥功效，坚持每天早餐一杯牛奶燕麦粥，无极4测速这样既具有瘦身的效果同时也能为身体补充所需的营养。

　　玉米

　　玉米可以作为主食，并且玉米的热量很低，一般来说想要通过玉米减肥的话可以用玉米代替晚餐食用。玉米属于一种粗纤维食物，食用之后可以维持较长时间的饱腹感，并且玉米的热量很低但是营养价值丰富，即使吃多了也不用担心导致发胖。另外玉米须煮水喝具有非常好的利尿作用，对于水肿型肥胖的减肥也是非常有利的。

　　黑豆

　　黑豆减肥法在网上其实已经非常火了，其中流传最广的应该是醋泡黑豆减肥法，黑豆具有吸收脂肪以及排毒等功效，短期内减肥效果显着并且不容易反弹。黑豆中含有的皂甙成分可以阻止脂肪酸化、防止发胖，而丰富的纤维素可以增加饱腹感，每天早晨空腹食用30克左右的黑豆就可以起到很好的减肥效果。

一般来说喝酒对于减肥是有一定影响的，究竟是一种热量很高的物质，所以不建议减肥期间喝酒吗，但并不是所有的就会会导致发胖，例如红酒就具有减肥的效果。无极4注册开户

　　一般来说喝酒对于减肥是有一定影响的，究竟是一种热量很高的物质，所以不建议减肥期间喝酒吗，但并不是所有的就会会导致发胖，例如红酒就具有减肥的效果。

　　喝酒对于减肥存在一定的影响，所以不建议减肥期间喝酒，因为酒精的热量很高，所以即使减肥期间要喝酒也应该选择度数较低的酒适量的饮用。

　　酒精的热量很高，并且一般人都不会只喝酒不吃饭，喝酒的时候总会伴随着食用一些小菜并且在喝完酒之后还会再正常的一顿饭，不知不觉中就会摄入过多的热量。并且有研究显示在喝酒的时候人体会停止对脂肪的消耗，要等到究竟的热量消耗完毕之后才会继续消耗脂肪，所以喝酒很有可能会导致长胖。

　　另外不管是啤酒还是白酒，无极4测速它们的主要原料都是粮食作物，其中所含有的淀粉会在体内转化成脂肪，所以在减肥期间在最好不要喝酒，但是网上盛传红酒具有减肥的效果，因为红酒的原材料是葡萄，而葡萄本身就具有一定的减肥功效，所以减肥期间可以适当的饮用一些葡萄酒。

　　红酒减肥法瘦到你尖叫

　　红酒加奶酪是网上盛传的减肥方式，每天晚餐前食用可以提高身体的代谢率并且促进脂肪的燃烧，不过红酒减肥法有一些需要注意的地方，下面来看看：

　　1、注意食用的量

　　葡萄酒加奶酪虽然可以促进脂肪的燃烧，但是酒精的热量比较高，并且奶酪的脂肪含量和卡路里更是惊人，所以为了减肥减肥效果一定不能过量饮用，一般来说每天50毫升的葡萄酒加上一片奶酪就足够了。另外这种减肥方式见效比较慢，需要长期坚持。无极4测速

　　2、把握食用时间

　　红酒加奶酪的最佳减肥时间应该是在每天晚上临睡前，可能很多人觉得睡前吃东西会长胖，但其实睡前喝一杯红酒不仅有助于促进睡眠，还可以夜间燃烧脂肪，但如果你实在担心长胖或者不习惯睡前吃东西的话，也可以选择每天晚饭之前食用红酒加奶酪。

不过草莓虽然吃多了也不容易胖，无极4注册开户但最好还是避免短时间内大量的食用草莓，不过只要吃的适当了，草莓还具有帮助减肥的效果。

草莓吃多了会胖吗

草莓是一种热量很低的水果，并且还有丰富的膳食纤维，所以吃多了也不会导致长胖的。

草莓中虽然也含有果糖，但是一般来说吃草莓是不会长胖的，即使偶尔吃多了也没有什么长胖的风险，所以大家可以放心的吃，不过小编还是希望大家吃任何东西的时候都可以适量。草莓的热量并不高，每一百克的热量约为30大卡，是可以随便吃都不胖的节奏哦！而且，草莓不仅仅热量、纤维、碳水化合物的营养数值较低，而且维生素C的含量较多，比橙高40%左右，即使是在减肥中的亲们也是可以放心吃的。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明日养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

虽然草莓吃多了不会胖，但是草莓属于一种凉性的水果，所以对于最好还是不要多吃，尤其是对于女生来说。草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽大多是纤维类，无极4测速不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人，就很适合吃草莓。可是，那些肠胃较弱的，胃酸过少，吃东西容易发生腹泻，甚至喝凉水都觉得想上卫生间的人，就不适合多吃草莓了，否则会带来腹泻困扰。

减肥期间一天最多吃几颗草莓
虽然说草莓不会长胖，但是减肥期间一天吃5—10颗草莓其实就足够了。

草莓的营养价值丰富并且其中富含的膳食纤维可以促进消化和肠道蠕动，对于减肥是十分有帮助的，所以减肥期间可以适量的吃一些草莓。每一百克的热量约为30大卡，适量食用是不容易长胖的哦!而且，草莓不仅仅热量、纤维、碳水化合物的营养数值较低，而且维生素C的含量较多，比橙高40%左右，即使是在减肥中的亲们也是可以放心吃的。虽然说每吃一百克草莓，无极4测速会增加30大卡的热量，但是这些热量是轻轻松松就能消耗掉的哦。例如可以慢走10分钟或者做家务15分钟就能轻轻松松燃烧这30大卡热量。

不过草莓虽然吃多了也不容易胖，但最好还是避免短时间内大量的食用草莓，不过只要吃的适当了，草莓还具有帮助减肥的效果。说到草莓的减肥效果，主要是草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，能够很好的帮助消化和排便，从而达到减肥功效。同时，其含有丰富的鞣酸，能有效的吸收致癌化学物质。由于其性苦，能够很好的润肺生津，且对于胃肠道和贫血都有一定的滋补作用，还能有效的防止动脉硬化、冠心病的产生，是老少皆宜的健康食品。

大家都知道很多水果都具有减肥的功效，但是也有一部分水果的含糖量很高，所如果是无糖水果那么减肥效果肯定是不错的，下面就和小编一起来看看无糖水果有哪些。无极4平台登陆

　　大家都知道很多水果都具有减肥的功效，但是也有一部分水果的含糖量很高，所如果是无糖水果那么减肥效果肯定是不错的，下面就和小编一起来看看无糖水果有哪些。

　　什么是无糖水果

　　无糖水果并不是真的没有糖分，而是指那些糖分含量很低的水果，也被称为低糖水果，因为任何水果都是含糖的，不存在完全没有糖分的水果，只是含量多少的不同而已。

　　无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。但有的水果因为含糖量很低成为了他们的宠儿。

　　低糖水果有哪些每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。

　　无糖水果都有哪些

　　1、番石榴

　　为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色，清香可口。 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

　　2、木瓜

　　木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。无极4平台注册地址所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化雪莲果。

　　3、雪莲果

　　产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 ，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

　　4、柚子

　　柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。

　　5、樱桃

　　减肥方法樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性，平时更应该多吃些樱桃，可谓健康美容两不误。

　　6、苹果

　　苹果可以说苹果是人们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，无极4平台注册地址尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。

　　7、梨

　　中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

减肥可以吃烤红薯吗

减肥期间是可以适量的吃一些烤红薯的，其实红薯本身是一种可以帮助减肥的食材，但是红薯中也含有十分丰富的碳水化合物，所以如果是在减肥的话吃烤红薯一定要注意量的控制，否则反而有长胖的可能。

适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，其实都要合理食用。红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥。

吃红薯可以适当的帮助减肥，这是因为红薯的脂肪含量少，无极4平台注册地址热量不是很高，而且有比较强的饱腹感，吃完红薯之后，其他食物摄入的少，热量得到消耗，就会有减肥的作用了，不过要注意吃红薯的时候，要减少其他食物的摄入，不然即使热量低，吃太多的食物，还是可能会引起发胖问题。红薯是可以适当的代替主食的，不过其实和主食相比，红薯的热量也不是特别的低，只是稍低一些而已，主食中有些营养也是红薯难以替代的，如果想要减肥，是可以用红薯替代部分主食的，不过食用的总量也要注意控制，减肥不仅是要关注饮食，平时也要适当运动，这样减肥效果才会更好。

红薯怎么吃减肥效果最好

一、红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

二、红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤：把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯减肥食谱三、红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

红薯减肥食谱四、咸味红薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。无极4平台登陆

烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

红薯减肥食谱五、麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

红薯减肥的注意事项

1、控制食量

红薯虽好，但也不能多吃。再好的东西，吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。

2、与其他食物搭配着吃

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

3、早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，无极4平台登陆肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

4、用红薯代替部分主食

即三餐中有一餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃。

甲亢都有什么症状？为了帮助大家了解，医学教育网为大家搜集整理如下：

甲亢都有什么症状？

一、甲亢的初期症状

1、身体乏力：经常感觉到没有力气，也不想动，及使什么也没做的时候也会觉得很累。

2、怕热多汗：流汗比以前多，而且很怕热。

3、失眠多梦：睡眠质量差晚上睡不好，多梦且容易出现失眠的情况。无极4平台登录注册

4、脾气变差：情绪起伏大，无极4平台登录注册很容易感觉到不满跟不顺心。且若对周围的人或者事稍有不顺意就会发脾气。

二、甲亢的中期症状

1、消瘦且多食：甲亢患者因为高代谢会进食较多的事物，但是体重却不会上升反而下降，而且即使吃得多也很容易感觉到饥饿。

2、手抖、心慌：心跳容易过快，稍有运动就会喘气严重。有时写字或者拿筷子时出现手抖的情况，可以举起双臂平向前平举，观看跟感受双手是否有抖动进行鉴别。

3、甲状腺肿：也就是常说的“粗脖子”，患者可以明显地观察到自己的脖子变粗了，而且还有一定的压迫感。

三、甲亢的重度症状

1、生育能力受影响明显：男性具体表现为性功能减退，无极4平台官网例如阳痿或早泄，但是乳房反而会出现发育，甚至乳头分泌处乳汁等情况。而女性多见于月经不调、紊乱，像经期长、经量变多或变少，有些严重的甲亢患者会提前出现闭经的情况，导致不孕。

2、眼突：因为眼球突出，患者能感到眼睛闭合困难，而且视力出现减退。此外，还伴有流泪、怕光等情况。

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关于“焦虑症有哪些常见的症状”的相关知识，医学教育网搜集整理了如下内容，希望可以帮助到您。

焦虑症有哪些常见的症状

一、对未来无名的担心是焦虑症的表现之一。焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

二、焦虑症的表现在以植物神经功能亢进为主，如口干、心跳加快、头痛、心前区不适、尿频、月经不调等，精神上则会出现注意力涣散，易沮丧、疲劳、发怒等。

三、常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，无极4平台登录注册心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做噩梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。

四、焦虑症的表现包括躯体不适症状：常为早期焦虑症的症状。心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。无极4平台官网还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。此外，还可有消化功能紊乱症状等。

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治疗脚气有哪些注意事项？为了帮助大家了解，医学教育网为大家搜集整理如下：

第1项、不要滥用药物当脚气病发作时，病人会觉得痒，迫不及待地想被治好。结果，许多人自己买药或使用别人推荐的“民间治疗方法”来止痒。不可否认，无极4平台登录注册有些药物或治疗方法可以暂时缓解瘙痒。然而，在短期止痒后，这些药物或治疗往往会加重“脚气病”或导致更严重的接触性皮肤炎。

第2项、当香港脚出现继发感染时，会出现局部急性炎症，应先治疗继发感染。

如果没有红肿，局部进行应用硼酸水或呋喃西林溶液，可减轻炎症和肿胀。如有一个必要，亦可选择使用不同抗生素，并根据中国医生的建议可以给予学生适当的休息。如果企业出现这种发热，局部治疗皮肤红肿，可考虑丹毒或淋巴管炎，有必要信息咨询心理医生并服用抗生素，如红霉素、阿莫西林或青霉素注射液。

第3项、不要混合使用药物如何选择治疗脚气的药物?建议只用一种药物治疗脚气，不要多种药物交替使用。一些常见的临床患者抱怨他们的脚气药物无效，他们经常混合几种药物。其实每一种脚气药的功效都不一样。多药合用虽不能很好地治疗脚气，无极4平台官网但容易混淆疗效，加重脚气症状。

第4项、根据治疗脚气的症状进行服药

脚气病的症状一般分为干性脚气病和湿性脚气病。人们对脚气病感到尴尬，所以他们必须做好预防工作。脚气病变严重的时候，一定要去正规医院治疗。

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关于“中耳炎的危害”的相关知识，医学教育网搜集整理了如下内容，希望可以帮助到您。

急性化脓性中耳炎如果进行治疗不及时、不到位，无极4平台官网则大多企业可能发展转为一种慢性中耳炎，另外，如果有一个慢性鼻炎、慢性鼻窦炎及慢性扁桃体炎存在，细菌之间可能通过反复侵入中耳腔，并中耳炎潜伏下来就会导致我国慢性中耳炎。

慢性中耳炎可分为三种类型：单纯型、脓肿型和胆脂瘤型。其常见表现为全耳有脓，反复出现，有时脓内混入血性分泌物；此外，还有耳鸣和听力损失。如果出现并发症，会出现头晕和头痛。

耳脓和听力丧失，虽然很烦人，无极4平台登录注册但对于慢性中耳炎患者来说，这些都不重要，担心的是有并发症，患者在并发症发生前往往没有感觉，但如果有，那么病情往往很严重，甚至有生命危险，因此，需要立即入院治疗。

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白内障手术后如何护理眼睛？为了帮助大家了解，医学教育网为大家搜集整理如下：

1.阅读和看电视的时间应控制，无极4平台登录注册每1小时应进行户外活动或闭眼睡10-15分钟。夜间或光线较暗时，阅读时间不宜过长，应合理安排阅读和休息。

2.有远视、近视或散光的老年人我们应到中国医院进行检查，配戴时间合适的远视镜和老花镜，以减少视疲劳。

3.定期复查眼部，同时尽量避免碰撞眼部手术，以免切口愈合不良而开放。术后3个月内避免擦伤眼睛。人工前房虹膜隔人工晶状体植入术后应避免长时间用手揉眼，以免角膜磨损和角膜内皮细胞损伤。

4.接受白内障手术的眼睛应使用抗生素和激素滴眼液约1个月，以防止感染。

5.定期到医院行裂隙灯显微镜进行检查，观察发现白内障研究发展实际情况。若出现一个眼睛疼痛、发红、看灯光有彩色光环等症状，无极4平台官网应及时到医院管理检查方法治疗。

6.保证学生睡眠时间充足，有失眠症或神经衰弱者进行应用具有镇静安眠药或中成药调理。

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