肥胖者減肥的飲食誤區有哪些？醫學教育網小編整理如下內容，希望可以幫助到您。

•誤區一：只有主食中才含有碳水化合物

碳水化合物（也就是我們常說的高糖食物）：不僅包括人人皆知的各種糖、蜂蜜，還有每頓飯都離不開的米、面以及根莖類、五穀雜糧。另外，酒水飲料、蛋糕點心、各類水果也都是碳水化合物。

＊正確的方法：想要控制體重，也要注意控制三餐以外碳水化合物的攝入。

•誤區二：少吃油、不吃肉，主食不限

主食是糖，所以一定要控制量。《2016中國居民膳食指南》指出成年人每天的主食量（糖水化合物）為250—400g。

＊正確的方法：一般情況下體重正常者 250g 足矣，想要控制體重的可以在這個基礎上再適當地減少，或者嘗試輕斷食。

•誤區三：粗糧、細糧都一樣

我們知道，升糖指數越高的食物，消化吸收的越快，會導致血糖短時間內升高，人就更容易長胖。精白米、富強麵粉、白麵包、米糕、米粉、年糕、精白粉挂面、點心麵包、甜蛋糕、甜餅乾等屬於典型的高升糖指數食物。

＊正確的方法：相比之下，糙米、全麥麵粉燕麥、蕎麥等粗糧升糖指數較低，與牛奶、雞蛋、豆類、豆製品、肉、魚類等一起食用，也有利於降低升糖指數。

•誤區四：水果可以敞開吃

水果和主食一樣不能敞開肚子吃，雖然大部分水果的升糖指數沒有米飯、麵條高，因為它們主要由果糖組成，果糖直接在肝臟代謝，容易造成脂肪肝。

＊正確的方法：水果每天攝入 200g 左右足矣。果乾的升糖指數要比鮮果高得多，建議泡水喝來降低單位時間的吸收量，搭配堅果吃也可以降低果乾的升糖指數。

•誤區五：喝酒不會長胖

酒精的能量密度僅次於脂肪，每喝一斤53度的白酒就等於吃了10個饅頭，而且大量飲酒會造成酒精性脂肪肝。

＊正確的方法：為了減肥，更為健康，遠離酒精！

•誤區六：不吃飯只吃零食

90%以上的零食都含大量的糖和脂肪，飲料的含糖量更是驚人。

＊正確的方法：先戒除含糖飲料，建議用水或茶、花草茶來代替。不吃或盡量少吃經過加工的零食，用天然的堅果、水果、牛奶、酸奶等來代替，這樣可以最大限度的降低餐外碳水化合物的攝入量，維持胰島素的平穩。

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怎樣科學預防感冒？醫學教育網小編整理如下內容，希望可以幫助到您。

1.洗手

感冒的病毒常潛伏在門把手、扶手、桌子、手機等物品上，我們觸摸后就會沾在手上。一般來說，每五分鐘，人就會無意識地摸一次臉，病毒就趁機進入口鼻。最理想的狀態是觸摸物品前後都要洗手。

2.漱口

漱口可以沖走口腔黏膜上的感冒病毒。日本京都大學一項研究表明，不漱口者的感冒發病率是26%，用清水漱口者的發病率則降到了17%。

3.口罩

在人群中，戴口罩比不戴更好，N95口罩或醫用口罩效果更佳。

4.保暖

儘管在脖子上圍一條溫暖的圍巾（遮擋一下口鼻）並不能阻止病毒入侵，但能提高人體應對病毒的能力。

除了上述方法，一些防感冒的偏方要慎用。服用板藍根、捂汗等方法並非人人適合；熏醋或在房間里放洋蔥等預防感冒的方法缺乏科學依據，不建議使用。

最後要提醒的是，特殊時期如果發現自己“感冒”了，最好在家中單獨住一間房間，出自己房門時戴口罩，同時提醒家人戴口罩。若一周左右癥狀沒有緩解，應及時去醫院檢查。

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感冒能吃雞蛋嗎？感冒期間哪些食物不能吃？醫學教育網小編整理如下內容，希望可以幫助到您。

雖然有專家指出，感冒期間盡量少吃雞蛋或不吃雞蛋，才能幫助感冒儘快痊癒。但是，雞蛋營養價值高，一定不能吃雞蛋也是不科學的。人們口中的“感冒不能吃雞蛋”，主要指是伴有發燒的感冒最好不要吃雞蛋。因為此時吃雞蛋，會增加人體熱量，熱量無法散發便會加重病情。所以說感冒吃雞蛋也沒什麼大的危害，但是一定不要在發燒時大量食用雞蛋，尤其是煎荷包蛋或炒雞蛋。

除了雞蛋，這幾類食物才是感冒發燒期間更應該避免的！

蜂蜜

人在感冒發燒時一定要飲食清淡，避免一切過分滋補的食物。蜂蜜益氣補中，營養豐富，但若是在發燒時食用則會影響體內熱氣的有效清理、消除，從而加重病情，甚至引發其他疾病。

豬肉、鴨肉、羊肉

豬肉肥膩，吃多了容易助濕生痰，鴨肉性涼，感冒時過多食用容易滑腸斂邪，而羊肉甘溫助熱，若是感冒伴隨發燒一定不要吃羊肉，避免加重病情。

柿子

柿子性寒、滋陰潤燥，但是對於患有風寒感冒的朋友來說，過多食用柿子容易斂邪，從而加重病情，延緩感冒痊癒。

濃茶

茶水尤其是濃茶容易導致大腦興奮，加快脈搏、升高血壓，因此感冒伴隨發燒的朋友一定不要大量飲用濃茶，容易導致體溫升高、加重病情。並且，茶水中的一些物質有可能會影響藥物的分解，阻礙人體對藥物的有效吸收，從而降低藥效，不利於康復。

辛辣食物

辛辣食物具有刺激性，不僅日常要少吃，感冒發燒期間更要避免。辛辣食物容易傷氣灼津、助火生痰，若是痰在體內難以咳出，更加重了病情。並且感冒發燒后飲食應清淡，注意食鹽的攝入，往往辛辣食物還伴隨過多的鹽，再度加重了感冒的恢復。此外，感冒發燒時一定要多喝水、補充維生素、注意休息，才能更好的幫助機體抵禦疾病。

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關於“前列腺炎患者的禁忌事項”的相關知識，醫學教育網搜集整理了如下內容，希望可以幫助到您。 

歸納起來，前列腺有“七怕”。

一怕嗜煙。 根據調查，吸煙者的前列腺疾病的患病率比不吸煙者高1-2倍。這是因為，煙草中含有的各種化合物多達1200餘種，其中絕大多數對*有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸煙越多前列腺受危害越大。

二怕飲食不節。 經常食用辛辣、酸性食物和飲烈性酒，可引起血管擴張促使前列腺充血，長期酗酒者前列腺不斷受到酒精的刺激，加重前列腺充血而引發炎症或加重原有病情的發展。

三怕受涼。 前列腺有豐富的腎上腺能受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，使尿道內壓增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺產生不良的影響，惡性循環可使前列腺發生病變。

四怕性事不當。 短時間內持續多次性交者，發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，性慾旺盛者因故無法正常排泄，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導致前列腺過度擴張與充血，也可引發炎症。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎症。

五怕便秘。 便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往排便時使勁大，腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。

六怕擠壓。 久坐或經常騎自行車都可以使前列腺長時間受到擠壓，導致局部血液循環不暢;特別是在騎自行車時，車座與會陰產生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等處，使陰部皮下組織慢性增生、發硬、腫大，甚至發炎，從而壓迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困難。

七怕憋尿。 經常人為地憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。

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剖腹產會對女性造成哪些后遺症？醫學教育網搜集整理了如下內容，希望可以幫助到您。

①肚子上留疤，陰雨天疼痛發癢

剖腹產可不是一個小手術，醫生要在產婦肚子上剖開7層，才能拿出嬰兒。這種損傷，產後會留疤，而且隨着時間的推移，疤痕只會變淡不會消失。在產後恢復階段，刀口會輕微疼痛，還會有發癢的情況。尤其是身體傷口恢復慢的產婦，增生期會很長，有的持續幾個月，有的甚至兩年，這樣傷口就更容易發癢了。

②產後總感覺腰疼

很多剖腹產的女性，會有腰疼的情況。有些在剖腹產後一兩個月會自行消失，有些剖腹產半年還會有腰疼。其中有些跟剖腹產時的麻醉有一定關係，因為麻醉是經過腰部穿刺，有可能會造成背部肌肉和韌帶損傷，就會導致腰疼。還有極少數情況下，還可能出現神經根損傷。

③子宮瘢痕

做剖腹產手術，難免會損傷子宮，即便傷口恢復也會形成子宮瘢痕。術后還容易出現一些併發症，比如子宮粘連、子宮下垂、子宮內膜異位症等情況，會給女性帶來不少困擾。

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卵巢炎症是婦科常見病，多與輸卵管炎和盆腔腹膜炎同時發生。在這些疾病的相互影響下，女性的健康會受到極大的威脅，嚴重時甚至會導致不孕。要想避免這種疾病對健康的影響，就必須要搞清楚如何預防卵巢炎症。

1.注意個人衛生

經期要勤換衛生巾，使用合格的衛生巾。除此之外，每天都要更換內衣和清洗私處，更換下來的內衣要及時清洗消毒，比如在陽光下晾曬6小時。

2.注意飲食

女性在日常生活中要特別注意飲食。在補充營養的同時，應該以清淡為主。生冷辛辣刺激性食物應少吃或不吃。

3.選擇正規醫院做婦科檢查

感覺身體不適的時候去醫院做婦科檢查是正確的選擇，但是檢查的時候一定要選擇正規的醫院，避免因為器械消毒不當導致發炎。

4、月經期不“同房”

處於月經期的女性，抵抗力特別的弱，如果在這個時候進行夫妻生活，那麼細菌則很容易趁虛而入，從而導致婦科炎症的發生。

5、私處疾病都要及時治療

私處疾病如果放任不管可能會造成嚴重的後果，比如闌尾炎，有時候還會引發卵巢炎，因此無論患有任何疾病都要及時治療。

患了卵巢炎之後，要秉持早發現早治療的治療理念，避免對女性的健康造成更嚴重的損害，畢竟卵巢炎不但可能會引發其他疾病，比如卵巢囊腫、盆腔炎等等，嚴重的時候還有可能會導致不孕。

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自然分娩有哪些好處？醫學教育網搜集整理了如下內容，希望可以幫助到您。 

1.胎兒發育成熟，大腦更聰明，抵抗力更強。

順產的胎兒，沒有人為的催產，而是等到胎兒的肺部和身體器官發育成熟，胎兒大腦發育更完善，胎兒的抵抗力會變強，胎兒會自然發動，避免胎兒發育不成熟造成體質衰弱，或者是要進保溫箱直到寶寶肺部發育成熟。

2.產婦身體損害少，更容易康復。

順產產婦並不會有大面積的傷口，因為在胎兒娩出前後，醫生會知道產婦合理用力，不要過度使勁，萬一要側切，也只是3-5厘米的小傷口，即使是撕裂1-4度的傷口，跟剖腹產傷口相比也小得多，傷口不大，癒合快，身體更容易康復。

那麼自然分娩是最好的分娩方式嗎？

相對來說，在身體條件允許的情況下，自然分娩肯定是對產婦以及胎兒來說都是比較有利的。但並不是對所有的孕媽來說自然分娩都是合適的。如果在身體條件不允許的情況下，還是應該採取其他的分娩方式，而不能一味地強求順產。那樣反而會產生副作用，在產程當中發生一些不好的危及狀況。所以，孕媽們應該要根據自身的身體條件來判斷更適合哪種分娩方式。當然，在一切都正常的情況下，首選的肯定是自然分娩了，畢竟一切事情都遵循順其自然的規律，才是最好的。

我們都知道，自然分娩需要要經過三個分娩產程，第一產程是從開始出現間歇5-6分鐘的規律子宮收縮起，至宮頸口完全擴張達10厘米，能使胎頭娩出為止，一般需要10個小時的時間。第二產程是宮縮增強，宮縮時胎頭也會露出於陰道口。也就是即將分娩到分娩結束的一個過程。第三產程是胎兒娩出，胎盤剝離，子宮繼續收縮，直至胎盤全部剝離娩出。自然分娩需要大量的體力，所以說身體虛弱的並不適合自然分娩。

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附睾炎是青壯年的常見疾病，每當身體抵抗力低下時，大腸桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等致病菌便會趁虛而入，侵入輸精管，逆行侵入附睾，引發感染和炎症。那麼如何治療附睾炎呢？醫學教育網搜集整理了如下內容，希望可以幫助到您。

1.附睾炎急性期如何治療？

急性附睾炎以及慢性附睾炎急性發作的治療，主要應用抗菌藥物，必要時可行手術治療。

急性附睾炎患者疼痛明顯，為緩解不適，可口服非甾體類抗炎葯等鎮痛藥物；或使用1%利多卡因作精索封閉來減輕疼痛。

2.有哪些一般治療措施？

患者應制動或卧床休息，保證合理營養，抬高陰囊。疾病早期局部冰敷，後期熱敷或熱水坐浴。要注意的是，這可能會一過性影響睾丸的生精功能，因此，尚未生育者應慎用。使用50％硫酸鎂溶液局部濕敷，可以減輕陰囊皮膚和附睾的紅腫，促進炎症消散。對於留置保留導尿管的患者，在條件允許情況下，應儘早拔除尿管；當條件不允許時，可行恥骨上膀胱造瘺轉流尿液。

3.有哪些藥物治療？

由於個體差異大，用藥不存在絕對的最好、最快、最有效，除常用非處方葯外，應在醫生指導下充分結合個人情況選擇最合適的藥物。

急性附睾炎：

需選擇對細菌敏感的藥物，通常靜脈給葯，持續1——2周；為預防炎症轉為慢性，需繼續口服抗菌藥物2——4周。常用藥物種類包括頭孢菌素類、喹諾酮類、大環內酯類等。

由性傳播感染引起的附睾炎多選用頭孢類藥物，加用強力黴素、左氧氟沙星等。

由腸桿菌感染引起的附睾炎多首選氧氟沙星或左氧氟沙星。

慢性附睾炎：

單純應用抗菌藥物治療慢性附睾炎，不一定能獲得理想的效果，可在附睾局部應用黃連素等藥物行離子透入。

合併急性發作時，可予抗生素治療。一般先根據經驗用藥，待細菌培養和葯敏試驗結果出來后，再選擇有針對性的抗生素治療，療程一般為2周。

若患者同時合併慢性前列腺炎，必須同時進行治療，避免因感染源處理不徹底造成反覆發作。

4.有哪些手術治療？

急性附睾炎：應用抗菌藥物治療效果不理想時，或懷疑出現睾丸缺血時，需進行附睾切開減壓，手術中要盡量避免損傷附睾管。若能同時切開鄰近的精索外筋膜，改善睾丸血液循環的效果更好。若患者附睾處炎性包塊增大，並出現波動感，提示有膿腫形成，應及時切開引流。病情加重出現睾丸梗死時，應行手術切除睾丸。

慢性附睾炎：若患者慢性前列腺炎處理不及時引起反覆發作的附睾炎，可先結紮輸精管，再進一步治療。對於多次反覆發作的附睾炎，若其他治療方式效果不理想，尤其是結核性附睾炎抗癆治療無效時，可考慮做附睾切除。

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為了幫助大家了解前列腺炎的物理治療方式，醫學教育網為大家搜集整理如下：

物理療法是藉助於聲、光、電、熱、水等各種物理因素，對機體組織器官和致病因子發生作用，以調節機體本身的內因，來恢復正常生理狀態的一種治療措施。物理療法主要是利用所產生的熱力作用，使深部組織充血，改善血液循環，加強局部組織的滋養，加速炎性產物的吸收清除，有利於炎症的消散。

1.超聲波療法：超聲波是指頻率在20000周/秒以上，不能引起正常人聽覺反應的振動波。臨床上常用頻率為8001000千周/秒。醫用超聲波能改善局部愈液和淋巴循環，加強局部新陳代謝，使組織酸鹼度發生變化，pH向鹼性改變，使局部酸中毒減輕，緩解或消除疼痛。超聲波治療適用於慢性前列腺炎出尿路刺激癥狀明顯和前列腺液鏡檢白細胞較多的患者。

2.短波療法：是一種高頻電流療法，所應用的電流稱為短波電流，頻率為3*10 6~3*10 7赫茲，波長為10~100米，治療時電壓為90~120伏特。短波的殺菌作用並非直接的，而是由於短波增強了機體的免疫防禦機制所產生的間接效果。短波療法操作簡便，治療時用兩個電極板，一個放在臀部，一個放在下腹部的恥骨上方，每次15~30分鐘，每日一次，2周為一療程。本療法適應於急、慢性前列腺炎及前列腺鏡檢白細胞較多者。

3.超短波療法：是應用高頻率電流進行治療的另一種方法，電流頻率較高，一般為30~300兆赫，波長為10-1米，治療時電壓為40~50伏特，其作用機制和適應症與短波療法相同，但其穿透組織的能力及殺滅微生物的效果比短波大得多。

4.微波療法：是一種新的高頻電療法。頻率為2450兆赫，波長為12、5厘米，比短波及超短波更易深達組織內部，對深部組織的微生物殺滅能力很強，且有不會使皮下組織過熱，產生的熱均勻等特點。使用方法是將微波的發射探頭放進直腸5~6厘米約深處，隔着直腸壁照射前列腺，每次照射8~12分鐘，每日或隔日一次，兩周為一療程。在正常劑量下微波對*一般是無害的，但睾丸對微波很敏感，因此在治療前列腺炎時，必須注意保護睾丸不受照射。前列腺炎引起不育者應用此法更應多加小心。

5.直流電藥物離子導入法：是利用直流電使藥物離子經皮膚或粘膜彌散入組織，達到治療疾病目的的一種方法。藥物進入*的主要途徑是皮膚和汗腺管的開口，以後逐漸進入血和淋巴;其治療是直流電與藥物的協同作用。中西藥均可進行離子導入，如1%鏈黴素液、10%黃芩液等。操作前病人解清大便，把藥液從肛門灌人直腸，再施用直流電，藥物成分就能滲透進去。每日一次，每次20分鐘，兩周為一療程。本法適用於慢性前列腺炎之疼痛較重與膀胱刺激症較明顯者。

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哪些方法可以遠離肥胖？醫學教育網小編整理如下內容，希望可以幫助到您。

1.每天連續運動不少於30分鐘

堅持有氧運動。常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。快步走、游泳、跳舞和騎自行車不僅能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調節血脂、控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運動不應少於30分鐘，每周進行3—5次。對於體重過大的肥胖者，一次持續運動不要超過1小時，為了減輕膝關節負擔，邁開腿也可以選坐位和卧位肢體運動。

2.多點菜少點肉，肉選白的少點紅

肉類多選擇白肉，注意紅白搭配。白肉就是魚肉、蝦、雞鴨等肉類，紅肉就是豬牛羊等肉類。素食和肉食的比例，至少為6∶1。吃素和吃肉，都不能太過。

3.在生活細節上下功夫

生活細節也有助於減肥，比如吃飯時每口嚼15—20下，細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能產生飽腹感，讓人更容易感覺到飽。注意進食順序，飯前喝湯，接着吃菜，再吃飯，盡量用熱量較低食物填飽肚子，就不會攝入過多高熱量食物。

4.少喝糖飲料

減肥的人都知道，飲食要注意控制總熱量。除了控制熱量總量之外，還有一點正被許多人忽視，就是我們現在普遍吃糖太多。很多食物中含有隱形的糖分，比如一些甜飲料。因此，一定要少吃糖，以及少吃含糖食物。

5.別隨便剝奪睡眠

睡眠時間不足，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及因難以抑制交感神經活動而血糖值升高，這些都會成為導致肥胖的誘因，最好每天保證7—8小時的睡眠時間。

6.從兒童時期就控制好體重

如果兒童時期超重，則成年後也更容易超重和肥胖，在控制體重方面有着更多的困難。

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