洋葱是一种常见的食物，不过一般来说比较少有人会生吃洋葱的，但是洋葱其实是一种很好的辅助减肥的食材，下面就来和小编一起看看洋葱减肥的吃法吧。无极4测速地址

　　洋葱是一种常见的食物，不过一般来说比较少有人会生吃洋葱的，但是洋葱其实是一种很好的辅助减肥的食材，下面就来和小编一起看看洋葱减肥的吃法吧。

　　生吃洋葱是可以帮助减肥的，因为洋葱的热量很低，而且具有促进新陈代谢等功效，所以适合减肥期间食用，生吃洋葱的减肥效果当然好，但如果接受不了的话也可以采用其他的方式来减肥。

　　洋瓷本身具有很好的减肥效果，如果生吃洋葱的话可以让减肥效果发挥到最大程度。生吃洋葱的话，是可以促进身体内部的代谢的快速进行，洋葱里面含有后的碳水化合物物质相对比较都，是比较好消化的，加上适当的刺激的味道，可以促进身体内部的肠胃的蠕动。同时还可以降低身体内部的血压高的情况。洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。

　　不过洋葱也只是起到一个辅助减肥的效果，无极4注册开户只靠洋葱减肥当然是行不通的，洋葱对减肥能起到辅助效果，由于洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，所以可以辅助减肥的，还具有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以改善的。

　　洋葱薄片茶

　　如果不能接受直接生吃洋葱的话，那么用来泡茶也是一个不错的选择，洋葱的薄片在对抗脂肪和衰老方面发挥的效果很好，所以，你可以将薄片切成条状，然后在锅里面加入一些水来用小火熬煮三十分钟左右，接着将里面的残渣过滤掉直接喝下去即可，如果希望消除脂肪效果可以更好，建议在饭前服用。

　　洋葱醋饮

　　洋葱和醋搭配减肥效果更佳，在洋葱里面的硫磺成分能够让肠道更快蠕动，而且，其还含有比较丰富的可溶性食物纤维，在帮助刺激胃肠蠕动方面发挥的效果很好，醋则含有挥发性物质和氨基酸，能够帮助刺激大脑的神经中枢，从而达到加强消化效果，其做法是将洋葱清洗干净以后切成片，放在罐子里面倒入一些醋和冰糖密封一个星期以后再吃。

　　洋葱凤梨奇异果汁

　　如果不喜欢洋葱的味道还可以搭配其他的食材一起来吃，奇异果当中的食物纤维非常丰富，而凤梨里面的酵素则能够很好的分解蛋白质和脂肪，还能够促进消化呢，所以说，用它来帮助减肥效果也非常好，其做法是将洋葱去皮清洗干净，用微波炉加热两分钟，奇异果切成块，加入洋葱和蜂蜜来将其榨成汁即可。

　　洋葱减肥的注意事项

　　1、洋葱性温，所以对于一些因火大而产生的眼部充血及体虚多汗的人不宜多吃，另外胃易胀的人也不适合。

　　2、洋葱虽好，但也不可食用过量。因为洋葱中含有挥发性气体，因此食用过多易使得人体出现胀气等不适症状。

　　3、进行洋葱烹调的时候，不要长时间加热、烹制，无极4注册开户这会使得洋葱中所含的具有养生功效的挥发性气体产生流失，进而降低其食用价值。

　　4、避免和海鲜一起吃，洋葱是含有很丰富的草酸的，而海鲜则含有大量的碘离子和钙离子，一起同食的话，是很易形成结石的，当结石积累在尿道时，就会影响泌尿系统的正常功能。

　　5、过敏体质者要慎重，人的体质不同，对食物的禁忌也不一样，其中生活中就有一些人会对洋葱过敏，如误食了洋葱，可能会产生皮肤疾病，导致皮肤出现红疹、瘙痒等过敏症状，还有可能会出现扩散，从而会引发全身性皮炎。

核心提示：洋葱是一种常见的食物，不过一般来说比较少有人会生吃洋葱的，但是洋葱其实是一种很好的辅助减肥的食材，下面就来和小编一起看看洋葱减肥的吃法吧。无极4测速地址

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　　生吃洋葱是可以帮助减肥的，因为洋葱的热量很低，而且具有促进新陈代谢等功效，所以适合减肥期间食用，生吃洋葱的减肥效果当然好，但如果接受不了的话也可以采用其他的方式来减肥。

　　洋瓷本身具有很好的减肥效果，如果生吃洋葱的话可以让减肥效果发挥到最大程度。生吃洋葱的话，是可以促进身体内部的代谢的快速进行，洋葱里面含有后的碳水化合物物质相对比较都，是比较好消化的，加上适当的刺激的味道，可以促进身体内部的肠胃的蠕动。同时还可以降低身体内部的血压高的情况。洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，无极4注册开户可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。

　　不过洋葱也只是起到一个辅助减肥的效果，只靠洋葱减肥当然是行不通的，洋葱对减肥能起到辅助效果，由于洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，所以可以辅助减肥的，还具有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以改善的。

　　洋葱减肥怎么吃

　　洋葱薄片茶

　　如果不能接受直接生吃洋葱的话，那么用来泡茶也是一个不错的选择，洋葱的薄片在对抗脂肪和衰老方面发挥的效果很好，所以，你可以将薄片切成条状，然后在锅里面加入一些水来用小火熬煮三十分钟左右，接着将里面的残渣过滤掉直接喝下去即可，如果希望消除脂肪效果可以更好，建议在饭前服用。

　　洋葱和醋搭配减肥效果更佳，在洋葱里面的硫磺成分能够让肠道更快蠕动，而且，其还含有比较丰富的可溶性食物纤维，在帮助刺激胃肠蠕动方面发挥的效果很好，醋则含有挥发性物质和氨基酸，能够帮助刺激大脑的神经中枢，从而达到加强消化效果，其做法是将洋葱清洗干净以后切成片，放在罐子里面倒入一些醋和冰糖密封一个星期以后再吃。

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　　如果不喜欢洋葱的味道还可以搭配其他的食材一起来吃，奇异果当中的食物纤维非常丰富，而凤梨里面的酵素则能够很好的分解蛋白质和脂肪，还能够促进消化呢，所以说，用它来帮助减肥效果也非常好，其做法是将洋葱去皮清洗干净，用微波炉加热两分钟，无极4注册开户奇异果切成块，加入洋葱和蜂蜜来将其榨成汁即可。

　　洋葱减肥的注意事项

　　1、洋葱性温，所以对于一些因火大而产生的眼部充血及体虚多汗的人不宜多吃，另外胃易胀的人也不适合。

　　2、洋葱虽好，但也不可食用过量。因为洋葱中含有挥发性气体，因此食用过多易使得人体出现胀气等不适症状。

　　3、进行洋葱烹调的时候，不要长时间加热、烹制，这会使得洋葱中所含的具有养生功效的挥发性气体产生流失，进而降低其食用价值。

　　4、避免和海鲜一起吃，洋葱是含有很丰富的草酸的，而海鲜则含有大量的碘离子和钙离子，一起同食的话，是很易形成结石的，当结石积累在尿道时，就会影响泌尿系统的正常功能。

　　5、过敏体质者要慎重，人的体质不同，对食物的禁忌也不一样，其中生活中就有一些人会对洋葱过敏，如误食了洋葱，可能会产生皮肤疾病，导致皮肤出现红疹、瘙痒等过敏症状，还有可能会出现扩散，从而会引发全身性皮炎。

　　现在的生活条件越来越好，所以很多人吃的就越来越胖，而这对于爱美的妹子来说，这是断然不能接受的，她们一定会想方设法来减肥瘦身。但是减肥瘦身并不是一件容易的事情，无极4注册开户需要有好的方法才行。那减肥的时候可以吃香蕉吗？减肥期间可以吃哪些水果呢？下面我们一起来详细了解一下！

　　对于减肥的时候可以吃香蕉吗这个问题，毫无疑问在减肥的时候是可以吃香蕉减肥的。首先香蕉含有的热量并不高，但是香蕉富含膳食纤维，因此吃完以后会有很强的饱腹感，无极4平台官网能够很好地控制其他事物的摄入，在减肥期间多吃些香蕉显然是不错的选择。

　　那除了吃香蕉意外，减肥期间可以吃哪些水果呢？

　　(1)菠萝

　　菠萝中有着丰富的膳食纤维，能快速增加消化速度。在每天吃完饭的时候，吃一些菠萝能帮助消化掉你吃进去的东西，同时还能分解你吃进去的热量，减少脂肪的产生，无极4平台官网从而达到了边吃边瘦的效果。但要注意的是，尽量不要空腹吃菠萝哦，容易伤胃。

　　(2)奇异果

　　奇异果是一种酸性比较强的水果，而且富含维生素C，不仅能促进肠胃蠕动功能还能轻松燃烧掉你身体上的脂肪，是一种让你边吃变瘦的水果之一。多于产后肥胖者来说是一种非常适合的水果，既能补充身体需要的维生素，还能达到减肥的效果。

核心提示：香蕉作为日常生活中非常常见的一种水果，吃起来软糯香甜很多人都非常喜欢，尤其是对于正在减肥瘦身的人来说，他们往往倾向选择吃香蕉这样的水果做代餐。无极4测速

香蕉作为日常生活中非常常见的一种水果，吃起来软糯香甜很多人都非常喜欢，尤其是对于正在减肥瘦身的人来说，他们往往倾向选择吃香蕉这样的水果做代餐。那香蕉有利于减肥吗？吃香蕉减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

香蕉有利于减肥吗？

说到香蕉有利于减肥吗这个问题，毫无疑问香蕉是很好的减肥食品。首先香蕉营养丰富，含有大量的膳食纤维以及维生素等，吃后能够增加饱腹感，与此同时香蕉的含糖量以及脂肪都不高，具有助消化，促进肠蠕动的功效，有利于排便。如果在晚餐喝酸奶，吃香蕉来代替主食是很好的减肥方法。无极4注册开户

(1)注意配合积极的运动锻炼

虽然香蕉减肥的效果很不错，但是光靠饮食调节，不参加体育锻炼减肥效果也不是十分明显。合理的减肥方法应该是参加体育锻炼，适当控制饮食，合理搭配。

(2)注意禁忌人群

香蕉性冷味甘，可以清肠热，对于肠冷或湿热体质的人来说，不宜多吃，以避免腹泻，另外，胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。看到这里相信很多人都会觉得非常吃惊，没想到香蕉也有这样的禁忌，看来以后吃香蕉的时候还是要注意一下的，不然很容易会出现问题。无极4平台官网

以上就是关于香蕉有利于减肥吗的相关内容介绍，香蕉热控减肥法虽然瘦身效果很好，但却不易长期使用，在看到减肥效果好，应该学会调整自己的饮食结构，少吃油类太高的食物，食物以清淡为好，在控制饮食的基础上，应该多搭配些运动，饮食加运动，向来是减肥的王道，可以让你瘦身不伤身。

核心提示：白萝卜一向被称作「平民人参」，不只白色的肉本身，从叶到皮也都有营养价值。日本习惯生吃萝卜泥，中式料理则用在煮排骨汤、卤牛肉，或是做成菜头粿、无极4注册开户萝卜丝饼。究竟怎么吃比较好、生食熟食差在哪？

　　白萝卜一向被称作「平民人参」，不只白色的肉本身，从叶到皮也都有营养价值。日本习惯生吃萝卜泥，中式料理则用在煮排骨汤、卤牛肉，或是做成菜头粿、萝卜丝饼。究竟怎么吃比较好、生食熟食差在哪？

　　低卡路里，维生素C含量比水果还多

　　白萝卜属于十字花科蔬菜，热量极低并富含膳食纤维，一根白萝卜（约350克）大约只有61卡热量。除了含有钙、镁、钾、铜等矿物质，维生素C含量甚至比苹果、芒果、梨等水果还多，一整根白萝卜能提供124%的每人每日维生素C建议摄取量。

　　十字花科蔬菜本来就以抗氧化、抗癌功效著称，萝卜皮富含的萝卜硫素（Sulforaphane），更是十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促进人体免疫机制，诱发肝脏解毒酵素的活性，保护皮肤免于紫外线伤害。

　　民间俗谚还有「冬吃萝卜，夏吃姜」的说法，冬天吃过多热的食物，容易造成体质燥热，白萝卜叶也能生津去火，促进肠胃蠕动。

　　哪些人不能多吃？

　　不过白萝卜并不是吃愈多愈好，尤其是有甲状腺问题的人要避免过量食用。研究显示，以煮熟的白萝卜喂食小白鼠，发现长期下来，小白鼠出现近似甲状腺功能低下的情况。无极4平台官网

　　而以中医观点来说，白萝卜偏凉，平时说话小声无力，容易疲累，走路会喘，脸色苍白，频尿腹泻等「气虚」体质的人，不要吃太多。

　　至于生的白萝卜，含有少量芥子油，确实能开胃、帮助消化，所以日式常见白萝卜泥、萝卜丝以及腌萝卜等吃法，但中医认为生食更不适合虚寒体质，尤其不要在冬天多吃。无极4测速

　　白萝卜怎么挑？

　　白萝卜最好拿起来有沉甸甸的感觉，太轻的多半是「空心萝卜」，口感不佳。也能用手指轻弹一下萝卜，声音轻脆的质量比较好。

　　买回来的萝卜立即烹煮食用最新鲜，如果要存放，可以洗净削皮，放进冰箱冷藏2～3天，但风味及口感会渐渐变差。

核心提示：相信不少爱美人士都喜欢用水果代替主食，来帮助过渡减肥期。但你知道吗？有些水果虽然吃起来不甜，但所含糖分巨高，一旦吃到这些高糖水果，无极4测速不仅不能减肥，甚至还会堆积脂肪，让身体越来越胖。就让小九为大家揭开那些年，你所误解的水果“甜”。

“阿文，怎么中午又不吃饭？”同事刚拿外卖回来，看到阿文捧着一碗葡萄。

“不吃，减肥。”

“没用的”，另一位同事走过来说：“你吃这些水果，比米饭还胖人！”

“不可能吧？这葡萄酸酸甜甜，吃了还会长胖？”

不少爱美人士都喜欢用水果代替主食，来帮助过渡减肥期。但你知道吗，有些水果虽然吃起来不甜，但所含糖分巨高，一旦吃到这些高糖水果，不仅不能减肥，甚至还会堆积脂肪，让身体越来越胖。

今天，就让小九为大家说一说，那些年，你所误解的水果“甜”。

一、水果的糖分，你真尝不出来

你觉得西瓜甜？桃子甜？很多人第一反应自然是“西瓜”。西瓜中所含的果糖成分丰富，而桃子主要含的是蔗糖。

原来，水果中含的糖主要为葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉，而按照甜度排行榜，依次为果糖＞蔗糖（冰镇以后更甜）＞葡萄糖＞淀粉（无甜味）。所以这也就是为什么西瓜更甜，桃子更香。无极4注册开户

水果的甜度不单纯与含糖量有关，还与糖的种类有关，所以水果的甜度并不能代表含糖量，不甜≠含糖量不高。

二、别掉入水果的“陷阱”

除了“糖”的含量、种类会影响甜味外，水果中的的某些成分，例如柠檬中的柠檬酸、苹果中的有机酸等，都会在吃起来的时候，让糖分没有那么突出。但这些水果尝着不甜，糖分却一点也不少。

火龙果并不甜，但它的“糖”不少，高达13.3g/100g；

人参果吃起来“平平无奇”，含“糖”量却有18g/100g；

百香果吃起来让人感觉“酸”到掉牙，但它的“糖”比葡萄多，约为13g/100g；

爱吃冰糖葫芦的你一定知道，山楂不裹上糖浆，一点都不甜，但山楂本身含糖高达22g/100g。

除了上述提及擅长用某些成分掩盖本身“甜度”的水果以外，还有些水果，不仅甜，而且热量也相当高。对于这些水果，小心掉进味觉的陷阱中。

一根香蕉，含糖12.23g，热量达到93卡，相当于半大碗米饭；

10颗菠萝蜜，含糖量约19g，热量有105卡，相当于1碗米饭；

别看鲜枣个头小小，8颗的量就有125卡，也几乎等于吃了一碗饭；

还有“臭味相投”的朋友们最爱的“榴莲”，含糖23.3g，两瓣榴莲的热量就有150卡，等于一碗多米饭。

对减肥的人来说，选择热量低的水果作为膳食补充很有必要。以下这些水果甜度十足，但其实所含糖分并不高。

优质的柚子，吃起来又甜，水分又足，但含糖量才6.98g，相当于百香果一半都不到，每100g的热量也只有42大卡，等于小半碗米饭。但要注意的是，柚子促进降压药吸收的效果，万万不可与降压药同服，容易导致低血压；

初夏的枇杷，解渴多汁，还有生津滋润的作用，含糖8.5g，热量只有41大卡/100g；无极4平台官网

6、7月份，李子、芒果上市，这两种水果糖分都在8g以下，而且热量并不高，约36大卡左右，都是不错的夏季水果。

夏季消暑，少不了西瓜、哈密瓜，香甜又多汁，还能解渴，最最主要的是它们的含糖量仅有7g左右，热量也在32大卡以下。

三、夏季吃水果，牢记3件事

今年的水果特别丰收，荔枝、李子、黄皮、西瓜……轮番上市，身在水果大省广东的小九，被水果甜蜜包围的不能再满足。但夏季吃水果，可不能吃得太过。

水果分属性：从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。

西瓜属寒性食物，虚寒体质的人不宜多吃，正常人吃得太多，也容易引起腹泻。“一个荔枝三把火”，荔枝属温热食物，多吃也会上火，容易引起便秘，多梦。

饭前食用更减肥：人在进食之后，食物需要经过1~2小时才能被消化系统吸收，饭后如果马上食用很多水果，可能引起腹胀等肠胃问题。而饭前食用能增加饱腹感，正餐自然会减少食量。

食用水果要定量：根据膳食指南建议，成人每天应摄入200~350克水果，约为一个苹果左右，吃得过多，反而重复摄入糖分，反而造成增肥。

水果虽然营养丰富，但它毕竟不能代替主食、蔬菜、粗粮等所带给人体的营养成分，因此减肥可不能仅靠水果补充。另外，水果不管含糖量高还是低，毕竟还是含有果糖，所以一定要适量，控制量！控制量！控制量！

参考资料：

[1]《这几种水果，吃起来不甜但巨长胖！水果含糖的真相是…… 》.健康浙江.2018-05-06

[2]《一图告诉你水果含糖的真相 》.内分泌时间.2020-06-17

[3]《夏季吃水果要分清体质 牢记8大禁忌》.人民网.2012-05-14

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核心提示：　芒果在减肥期间确实不适合多吃，但是“一个芒果三碗饭”的说法稍微有些夸张，一般来说一个大芒果中所含的热量应该和一碗米饭中碳水所含的热量差不多，所以减肥还是要少吃芒果。
　　一个芒果三碗饭是真的吗

　　芒果的热量其实还不如很多其他的水果高，但是芒果中的糖分含量比较高，因此吃多了也容易长胖。

　　芒果在减肥期间确实不适合多吃，但是“一个芒果三碗饭”的说法稍微有些夸张，一般来说一个大芒果中所含的热量应该和一碗米饭中碳水所含的热量差不多，所以减肥还是要少吃芒果。俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。

　　每100克芒果的热量大约为32大卡，其实不算很高，但是芒果的甜度很高，也就是含糖量很高，还是容易导致肥胖。芒果的热量并不高，100克可食用的芒果热量是35大卡，而一个小芒果可食部分大约有150克，热量也仅为53大卡。由此可见芒果是热量比较低的食物，减肥期间都是可以适量食用的。但因为芒果本身是含糖分的水果，且含糖分的量较多，如果长期大量进食芒果的话，糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话，是可以在身体内贮存形成人体的组织的，所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的。
　　榴莲应该是很多人都十分喜爱的水果，但是榴莲的热量以及脂肪含量、糖分含量都是很高的，所以不适合减肥的时候食用。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，无极4测速吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。

　　牛油果虽然是一种水果，但是它的脂肪含量很高，牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。

　　释迦果

　　释迦果味道很甜，说明含糖量很高，所以不适合减肥食用，食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。无极4测速每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

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核心提示：水果中也有高热量的水果，这些水果对减肥的小伙伴并不友好。今天我们来了解一下。
　　对于很多人，减肥是一项值得奋斗终身的“事业”。减肥不仅需要有好的体力，还需要有好的毅力。众所周知，减肥讲究“管住嘴，迈开腿”。很多减肥的小伙伴都会准确安排自己的一日三餐，严格控制每天摄入的总热量。

　　如今，夏天来了，各种水果也轮番上市，不吃那是不可能的。很多减肥的小伙伴都吃得不亦乐乎，一段时间后他们发现自己竟然慢慢地胖回去了。网上不是说水果都是低热量的，随便吃也不会胖，甚至还有水果减肥法。

　　其实，水果中也有高热量的水果，这些水果对减肥的小伙伴并不友好。今天我们来了解一下。

　　减肥的小伙伴，这些水果要少吃

　　鲜枣中水分约占三分之二，其他主要成分为碳水化合物，枣的维生素C含量较多，钾含量也较多，其热量相较于其他水果偏高，100g枣（可食用部分）热量约为113大卡。减肥的小伙伴建议少吃或者适量食用。

　　人们对榴莲的喜恶两极分化，喜欢的人天天想吃，不喜欢的人闻到榴莲的味道都难受。榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。

　　不过，榴莲虽好，但热量却很高。100g榴莲（可食用部分）热量约为150大卡，几乎相当于100g猪肉里脊的热量。减肥的小伙伴建议尽量少吃。无极4注册开户

　　牛油果

　　牛油果经常出现在健身达人的食谱上，因为它含有丰富的膳食纤维、钾元素以及脂肪。牛油果本身是高脂肪高热量的水果，100g牛油果热量约为171大卡。1大个牛油果大概257大卡，减肥的小伙伴不要多吃。

　　说起椰子，很多人想到椰子汁。其实，除了椰子汁，椰子肉也很好吃。不过，椰子虽好，但也不可多吃。毕竟100g椰子（可食用部分）热量约为241大卡，相当于两碗米饭。无极4注册开户

　　另外，椰汁含糖量不低，而椰肉含油量高达35%，其中以饱和性脂肪酸居多。减肥的小伙伴建议少吃，或者适量食用。

　　除了上述提及的水果，还有不少水果的热量颇高。建议吃水果之前，先查查具体热量再食用。

核心提示：水果是很多减肥人士的首选食物，但是你知道吗？有些水果对于减肥的人来说，却是一种毒药的存在。想靠吃水果减肥，只要吃对了，才能够瘦下来。而吃错了，无极4平台官网就只能越吃越胖了。那么，有哪些水果是减肥时期适合吃的，又有哪些水果是减肥的时候需要戒口的。下面，我们就来详细分析吧。
水果是很多减肥人士的首选食物，但是你知道吗？有些水果对于减肥的人来说，却是一种毒药的存在。想靠吃水果减肥，只要吃对了，才能够瘦下来。而吃错了，就只能越吃越胖了。那么，有哪些水果是减肥时期适合吃的，又有哪些水果是减肥的时候需要戒口的。下面，我们就来详细分析吧。

1.苹果

说到减肥，苹果必须得要有名字。什么苹果减肥法，苹果酸奶减肥法等等都离不开苹果。可见苹果对于减肥来说像圣果一样的存在。其主要的亮点在于其热量只有100g/54大卡，而且还富含纤维素，果胶等多种维生素，能够避免热量变成脂肪在体内堆积。价钱便宜，获取方式也简单。

2.西红柿

说道减肥水果，，肯定不能离开热量值。而西红柿的热量在100g/20大卡，不仅会给人带来充足的饱腹感，而且作为蔬菜，水果，口感也是十分好的，对于减肥的人来说，是减肥期间可以放心进食的水果or蔬菜。

3.木瓜

木瓜的口感让很多人喜欢。而且木瓜的热量也是属于比较低的一种仅有100g/29大卡。而木瓜之中的木瓜酵素能够有效分解体内的的糖类，蛋白质，甚至还可以有效分解脂肪。无极4注册开户这样的水果去哪里找，吃就对了！

4．西柚

西柚是很多女生都喜欢吃的水果，其热量也只有100g/33大卡。而西柚的营养价值也是十分之高的。不仅含有丰富的维生素C，而且含糖量也比较少，是减肥期间可以泡水喝的饮料之一。

下面这4种水果，想要减肥最好一口都不要吃

1.榴莲

说到榴莲就会想到它的味道，但也不能阻碍一些人十分喜欢吃。榴莲100g/147大卡，看到这里你还想吃吗？不仅热量高，而且吃多了容易上火，更不利于消化。想减肥的人，一定要少吃榴莲。无极4注册开户

2.荔枝

荔枝是夏季很多人都喜欢的水果。不仅鲜甜多汁，口感还十分好。但是这也不能忽视其高热量。不仅如此，荔枝的含糖量特别高，进入身体后容易变成脂肪。在广东地区，有一句荔枝的谚语“一把荔枝，三把火”寓意着荔枝的热量高，吃多了容易上火。

3.桂圆

桂圆也称龙眼。是跟荔枝一样，是夏季大火的水果。其热量值是100g/71大卡。它和荔枝有一个相似点，就是就是热量和糖分都比较高，吃多了很容易上火。

4.芒果

芒果确实是很多小仙女都很喜欢的水果，而且芒果的热量并不算高，只有100g/35大卡。但是它的含糖量含糖量非常高，吃多了容易变胖，而且还会加重人体湿气。

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核心提示：柚子是日常生活中很常见的水果，尤其到了秋季，正是柚子大量上市的季节，它营养丰富，酸甜可口，因此有很多人都比较喜欢吃柚子，但是对于需要减肥的朋友们来说，总会在意食物的热量，那么，一颗柚子的热量是多少呢？经常吃柚子会胖吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
一颗柚子的热量是多少？在日常生活中，有很多人都喜欢吃柚子，它是日常生活中很常见的一种水果，它营养丰富，酸甜可口，但是对于需要减肥的朋友们来说，总会在意食物的热量，那么，一颗柚子的热量是多少呢？经常吃柚子会胖吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

一颗柚子的热量是多少

柚子的营养非常丰富，尤其其中的维他命C含量是特别高的，据相关研究表明，100g柚子中含有41大卡的热量，通常来说，1个柚子(可以吃的部分828.0克)含有热量339大卡，通常来说，需要打蓝球60.7分钟可以耗费完。而且每100克柚子还含有人体脂肪0.20克，维生素b20.03克，钠3.00克。甲基纤维素0.40克，磷24.00克，蛋白0.80克等。由此看来，共营养是非常丰富的。

通常而言，适量的吃一些柚子是不会长肉的。这是由于柚子的热量是比较低的，而且其中基本不含脂肪，除此这外，其中还有很多的膳食纤维，因此会非常容易让人产生饱腹感，无极4平台官网从而有效的减少其他食物的摄入量，因此，适当的吃些尤其是可以减肥的，更不会长胖。但是在日常生活中有人说晚上吃柚子可以减肥，需要提醒大家的是，晚饭前食用或者用柚子代替部分主食，如果晚餐吃饱之后再吃柚子，无疑会影响到减肥的效果，甚至会长胖。

再就是，大家一定要注意在睡前2小时不可以吃柚子。这是由于柚子的含水量是比较大的，因此被称为“天然水果罐头”，如果大家在睡觉之前吃太多的柚子，那么就非常有可能会导致体内水分摄入过多，给肾脏造成负担，还可能引起第二天眼睛浮肿。再就是，柚子中有丰富的果胶，这种物质非常容易带来饱腹感，而睡觉的时候人体各项机能也会减弱，如果睡前吃太多柚子则会影响睡眠。无极4平台官网

一颗柚子的热量是多少？综上所述，1个柚子含有热量大概为339大卡，而且其脂肪含量很少，因此适合减肥者食用，但是大家要注意在晚上睡觉之前是不可以大量吃柚子的，否则不仅引起眼睛浮肿，而且也不利于睡眠。