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如何改掉你的晚睡强迫症?

如何改掉你的晚睡强迫症?为帮助大家了解,医学教育网编辑整理有关资料分享如下,希望对大家进一步了解相关问题有所参考。

第一步:手机、电脑设定固定时间段关机,到时自动关机;

第二步:向别人承诺早睡,做不到给自己足够的惩罚,做到了给自己奖励。可以狠一点,比如找个朋友做不到给他100元或裸奔;

第三步:睡前洗个热水澡,要记用吹风机把头发吹干再睡;

第四步:提前花10-20分钟做些运动,掌上压,俯卧撑之类的。

第五步:不管几点睡觉,第二天早上按时起床。

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