如何改掉你的晚睡强迫症?为帮助大家了解，医学教育网编辑整理有关资料分享如下，希望对大家进一步了解相关问题有所参考。

第一步：手机、电脑设定固定时间段关机，到时自动关机；

第二步：向别人承诺早睡，做不到给自己足够的惩罚，做到了给自己奖励。可以狠一点，比如找个朋友做不到给他100元或裸奔；

第三步：睡前洗个热水澡，要记用吹风机把头发吹干再睡；

第四步：提前花10-20分钟做些运动，掌上压，俯卧撑之类的。

第五步：不管几点睡觉，第二天早上按时起床。

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