哪些飲食習慣最容易誘發肥胖？醫學教育網小編整理如下內容，希望可以幫助到您。

1.主食和根莖類食物一塊食用

主食和根莖類食物中都含有大量的碳水化合物，如果將它們一塊搭配食用就會攝入過量的碳水化合物，極易讓血糖值急劇升高，最終導致脂肪生成和肥胖的發生。日常飲食一定要避免主食和根莖類食物一塊食用，防止血糖值過大的波動。另外也要注意不能吃過量的主食和根莖類食物，避免碳水化合物攝入過量。常見的根莖類食物有土豆、紅薯、山藥、芋頭等。

2.採用油炸、煎烤等高熱量的烹飪方式

菜品的熱量除了食物本身的熱量還與菜品的烹飪方式有關。同樣一盤茄子，清蒸製成的熱量要遠低於油炸製成的熱量。因此在選擇菜品的時候除了要關注食物本身的熱量，還要多多關注製作菜品的烹飪方式。只有低熱量的食物搭配低熱量的烹飪方式，菜品的熱量才能更低，也更加適合減肥期間食用。減肥期間推薦蒸煮和清炒的烹飪方式。

3.吃高鹽的食物

除了高糖的食物，減肥期間也不能吃高鹽的食物。鹽分過高的食物會嚴重影響身體的血液循環，既會造成浮腫還會讓大量的廢物和脂肪囤積在體內，導致肥胖和臃腫狀況的發生。另外鹽分高的食物還會增加飲食的慾望，極易導致飲食過量和暴食狀況的發生，同樣會誘發肥胖。由此可見，減肥期間一定不能吃鹽分高的食物，應該多吃清淡食物。

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