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最近一段時間，全國各地雨水不斷，又連續高溫，常常出現桑那天。現在，暑伏開始了，情況會更加嚴重，很多朋友在此時會出現腹部墜脹，飲食不佳，腿酸困重，頭暈乏力，大便粘膩不暢的癥狀。這是為什麼呢?我們需要注意什麼來避免呢?

中醫認為盛夏之際，人的汗孔大開，陽氣外泄，就如同自然界的動植物一樣，是生長升散的季節。相對於體表的熱來說，身體內部處於陽氣相對不足的狀態。大家想想為什麼夏天的地下室反而非常涼爽?這是因為地球在地表陽熱的同時，其“體內”也是陽氣不足的。

陽氣是人體保持生命延續，臟腑功能正常的基礎，人體一切動態的功能都需要陽氣的推動和維護。陽氣不足，臟腑的功能就會相應減低。暑濕嚴重的盛夏，不但體內陽氣不足，推動乏力，而且還有濕邪的侵襲。濕是粘膩膠着的，易傷陽氣，首先就會困擾脾胃的運化功能，所以桑那天的食慾就會下降，尤其是平時消化功能不好的人，更是容易出現腹脹飽滿，甚至手足心熱。濕性是重濁的，最愛傷人的下部，濕熱鬱積就會出現下身的炎症(比如婦科的盆腔炎、陰道炎)、皮炎、腳氣、潰爛等等。在這種桑那天，心臟病的病人也是最不舒服的，因為心臟是最需要動力的臟器，陽氣不足勢必造成心臟動力的不足而出現胸悶憋氣、煩躁易怒。由此可見，我們想在這樣的天氣中保持健康的身體狀態，就需要知道如何避免陽氣的損傷。

寒涼是首當其沖的罪魁禍首，無論是空調房還是冷飲，內外交加的寒性都可能損傷體內已經不足的陽氣。其次是濕濁，不是天氣，而是飲食，大量進食海鮮、牛羊肉、油脂高的食物都會造成體內濕濁的蓄存，從而使外濕內濕膠着，出現頭暈乏力，腰腿困重，甚至嘔惡腹瀉。中醫說“春夏養陽，秋冬養陰”就是這個道理。應該夜卧早起，要根據太陽的升降來調整自己的作息。應該進食略微清淡，細軟好消化，適當多吃一些有祛濕健脾作用的食物，比如冬瓜、絲瓜、薏米、蓮子、扁豆等等。

大小便通暢是陽氣功用的最好標誌，所以，如果出現小便不暢，或大便粘膩就是陽氣損傷，濕濁困擾的情況。另外，舌苔也很重要，每天晨起刷牙前看看舌苔。如果出現明顯的白膩或黃膩苔，或者早晨嗓子里有痰，都是胃中有濕濁鬱積的表現，需要格外注意近期的飲食。

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