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適當鍛煉，調整情緒

運動是緩解不良情緒的好方法。新手媽媽可以根據身體恢複試着散步.產褥運動等運動，通過體育鍛煉來放鬆身心。

找夥伴，互相學習

同樣是新手媽媽，彼此更能理解成為媽媽后遇到的困難.情緒，通過相互學習和交流，可以得到一些情緒支持，調整負面情緒。

充足的睡眠

要保證充足的睡眠，盡量多休息，不要親自做任何事情，孩子睡覺的時候也要睡覺。

因為疲勞和缺乏睡眠很容易導致抑鬱。

養成良好的習慣

保持良好的健康習慣，適當鍛煉，多出門，帶孩子去戶外活動.散步，呼吸新鮮空氣，感受溫暖的陽光。

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