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前列腺炎患者取下蹲位或側向屈曲卧位，便后清潔肛門及直腸下段后，借用安全套戴在自己的中指或食指上，將指頭順肛門於直腸前壁觸及前列腺后，有規律地觸碰按壓前列腺腺體。同時作提肛動作，使前列腺液排出尿道口，並立刻小便。

每次按摩3～5分鐘，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳。按摩前可用肥皂潤滑指套，減少不適。

每次按摩治療間隔1～3天。如果在自我按摩過程中，發現前列腺觸痛明顯，囊性感增強，要及時到專科門診就診，以避免慢性前列腺炎出現急性發作，而急性發作時不得再按摩。

需要強調的是，自我按摩治療只是一種配合治療手段，不能完全代替其他療法。另外按摩療法有：

(1)按摩小腹

兩手疊按，右手在上，左掌心放在小腹正中，順時針方向按摩100次。

(2)斜擦腹股溝

兩手五指併攏，兩手小指側抵於髂骨骨棘，沿腹股溝向前下方斜擦100次，以小腹部有溫熱感為好。

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