關於“夏季注意防感冒3大原則”相關內容，相信各位小夥伴都在關注，為幫助大家了解，在此醫學教育網小編為大家整理如下內容：

一、疲勞時要特別注意增強抵抗力

夏季白天變長，人們更喜歡熬夜，而在中醫認為熬夜易傷神和氣，所以，夏季也要保證充足和良好的睡眠，一旦人的睡眠不好，就會造成疲勞，就會導致身體的抵抗力和免疫力下降，就會使病毒趁虛而入導致感冒的發生。所以奉勸大家不要熬夜，不管是工作也好還是娛樂也好，應該在12點之前睡覺為好。還有，為了預防抵抗力下降引起的感冒，夏季可以適當的增加蛋白質和維生素C的攝入。

二、使用空調電扇要特別注意防寒

都市白領白天都會在空調房裡工作，所以，辦公室是傷風感冒的高危區，因為很多的辦公區域是中央空調，因此溫度相對較低，還有一些大型的公共場所比如大的商場、高檔的酒店，都會更涼爽一些，但是涼快倒是涼快，可時間長了難免被吹得四肢發冷，如果走出非常涼爽的室內，到了室外被熱騰騰的空氣所包圍，身體還沒有適應溫度的驟變，也是非常感冒的。

所以，辦公室的溫度也不可調的過低，最好保證室內的溫度在24度左右，室內外溫差不能過大，免得體溫調節中樞負擔加重。如果進入感覺比較涼爽的室內，最好給自己加上一件衣服，如果在辦公室久坐可以在膝蓋上蓋毛巾，保護我們的腿部，並且同時注意要經常站起活動活動，以增進末梢血液循環。

家裡的空調也不可調的過低，而且不建議整晚上開着空調睡覺，並且睡覺時空調或電扇不能對着頭直吹。開車一族也不要把車內的溫度調得太低，一般來說車廂內外溫差在10℃以內為宜。

三、飲食上也要注意

夏季瓜果、蔬菜品種繁多，建議多吃一些富含維生素C的水果，這樣有助於提升身體的抵抗力和免疫力，比如：西紅柿、西瓜、桃子、獼猴桃、水蜜桃等。同時飲食不要吃的過於油膩，夏天出汗多，新陳代謝快，所以要多喝水，同時建議多吃一些豆類食品，這樣有利於蛋白質的補充。

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