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按摩

身上有很多脈絡和穴位，沒事的時候可以給自己從頭到腳按一按。先從頭部開始，重點按太陽穴、百會穴、風池穴，就像洗頭按摩一樣，用指腹即可。然後按揉腹部，用掌根畫圈按揉。緊接着是膝蓋和小腿，一天下來容易酸脹，用手指關節按一按，空心拳敲一敲。最後是腳底，在凹陷處上下按摩。

喝茶

經常感覺煩悶、焦躁的人，可能是肝火紓解不暢，建議在醫生的指導下搭配一些養生茶喝，每天飲用一杯，幫助清肝補腎，安心寧神，對控壓有一定幫助。堅持泡腳是一個比較好的習慣，水裡面放一些中藥材，緩慢調理身體，同時還能放鬆心情，享受片刻的寧靜。

果蔬不間斷

當一日三餐不知道應該吃啥的時候，那就吃一些清淡的蔬菜，燒些菜湯喝，蔬菜中含有鉀離子，對高血壓患者有好處。當感覺嘴巴寂寞想吃零食的時候，不妨把吃點水果，水果的水分和鉀離子都比較多，食用後有助於平復情緒，也可促進病情恢復。

血壓不穩定的人，每天少不了要吃藥，測量血壓，提醒大家注意監測清晨血壓，若是發現它水平較高，要及時和醫生溝通。患者不要因為病情太過焦慮，可以和身邊的同齡人聊一聊，尋找安慰，但是不要盲目迷信他人分享的偏方或保健品，目前還沒有能完全根治血壓的方法，希望大家理性對待，不要上當受騙。

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