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產生原因：都是天熱惹的禍。

“情緒中暑”是季節病，通常表現為心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、行為異常、對事物缺少興趣等。據市四院主任醫師夏仲介紹，炎熱夏季，人們比較煩躁，輕微的“情緒中暑”癥狀在很多人身上都有體現，特別是下午和晚上，不少人的情緒更容易走入“灰色地帶”，動不動就發火或者自己生悶氣。

“人的情緒跟外界環境是有密切的關係，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體會受到影響同時會發生變化。”夏主任告訴記者，一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等形象。

典型癥狀：敏感易怒。

小王是外企白領，時常加班、飲食不規律，眼睛一睜開就是滿滿的的日程表和不小的還貸壓力。午餐時同事的一句玩笑話不料成為壓垮他的最後一根稻草，他莫名其妙地與在場的同事狠狠地幹了一架。此後數天不論做家務、逛超市、開會，也是事事不順眼。妻子也奇怪平時溫和的他怎麼火氣那麼大，就陪他來做心理諮詢。小兩口在心理醫生的開導下才恍然大悟，原來情緒也跟身體一樣會中暑。

夏主任告訴記者，小王就是典型的“情緒中暑”患者。而“情緒中暑”主要有以下癥狀：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心烘熱，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情；二是心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家裡缺乏熱情；三是行為古怪，常常會固執地重複一些生活動作。

專家意見：自我調節，預防勝於治療。

夏主任從心理學的角度告訴本報記者，對抗“情緒中暑”，預防勝於治療，“炎熱的夏天在一定程度上還是會讓我們感到煩躁的。當感覺到自己心情煩躁的時候，我們一定要及時處理壓力，調整自己的人格，培養出自身的興趣愛好，保持心情愉快。客觀條件上，要控制室內的溫度，盡量讓自己覺得舒適。如果覺得自己脾氣突然變得過於暴躁，就應該到醫院求診。”

靜心養生法。

俗語說“心靜自然涼”。所以越是天氣熱，就越要保持心靜。“我們要盡量保持淡泊寧靜的心境，不要生悶氣，遇到不順心的事情要學會情緒轉移，感到心煩意亂的時候，可以想象一片綠林、一片藍天等等，平靜自己的心情。”夏主任說。

而保證充足的睡眠，也是靜心的一個重要條件。睡眠不足，心情容易變得煩躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血迴流的時間，此時，血迴流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝腎陰虛，陰陽失和。除此之外，注意養氣也很關鍵。日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態，行住坐卧保持不急不緩的動作。身心舒展放鬆，“心”自然就平靜了。當然，心煩意亂的時候聽一下音樂，也是很好的舒緩方式。

傾聽釋放法。

受夏天氣候的影響，不少人心浮氣躁，偶爾回家發發脾氣，家人應該給予充分的理解。但根本的解決之道還是要加強溝通。多和家人聊聊，把你的煩心事說出來，即使家人不能給你什麼幫助，但至少能聽聽你發泄，給你精神上的安慰。夏主任建議，如果感覺自己脾氣真的過於暴躁，跟家人跟朋友已經無法相處，就應當及時到醫院尋找心理醫生進行輔導治療。

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