首页[无极4注册]HomePage【VIP注册登录首页】 Menu

低頭族該如何預防頸椎病?_無極4平台註冊地址

關於“低頭族該如何預防頸椎病?”相關內容,相信各位小夥伴都在關注,為方便大家了解,在此醫學教育網小編為大家整理如下內容:

頸椎病的預防方法

保持良好的坐姿或者體位

看書或者看手機的時候,不要長時間窩在某一個角落,要適當換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直,抬頭挺胸,不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位,才能避免或者減輕頸椎病。

提醒自己做頸椎操

電腦面前坐了一段時間,要記得理考座位站起來活動活動頸椎,頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎麼做,可以上網搜一搜,總結起來就是旋轉自己的脖子,做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

常常參加體育運動

有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的,例如打羽毛球、籃球等等,涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘,選擇體育項目適當運動,是保證健康最好的辦法。

適當的枕頭高度

我們有三分之一的時間都在睡眠中度過,所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰卧低,側卧高”。仰卧者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可,側卧者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

注意頸部的保暖

冬天氣溫比較低,最好戴着圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低,容易導致血液循環不良,長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以,頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。

以上為“低頭族該如何預防頸椎病?”全部內容,由醫學教育網小編整理,更多信息請隨時關注醫學教育網!