很多女性深受更年期困擾，其實更年期並不可怕，它不是洪水猛獸，我們只需要正視它，做好知識儲備，建立健康的生活方式，即可平穩度過更年期。目前對於更年期綜合征，常用的治療手段有一般治療和藥物治療。一般治療包括規律作息、均衡飲食和樂觀的心態，必要時可採取藥物治療。

1.作息規律是必要

更年期女性超1/3的都會或多或少的有睡眠問題，應保持規律的作息。平時如果經常熬夜，就很容易導致月經量減少、焦慮煩躁、身體勞累等，有些還會出現卵巢早衰、低雌激素癥狀，進而導致更年期提前，骨質疏鬆等問題。

2.飲食均衡不可少

飲食均衡要做到定時定量，平衡膳食，結構多樣化，注重粗細、葷素搭配，增加果蔬攝入量等。

此外，還要適當補充鈣和維生素D，因為雌激素還參与骨代謝，雌激素水平正常的時候骨代謝過程是受到控制的，一旦體內雌激素不足，骨代謝就會飛快加速，很可能導致骨吸收大於骨形成，骨頭越來越疏鬆，這也是為什麼更年期女性骨質疏鬆患病率增加的原因。

3.心態樂觀是良藥

更年期期間，雖然很想發火，也容易“一點就着”，但是還要注意保持积極樂觀的心態，經常參与戶外活動合理增加運動量，多與身邊的家人、朋友傾訴，不要為了家庭的瑣事困住自己，偶爾也可以出去放鬆一下，放眼外面的世界，讓“自己”活得更精彩！

4.遵醫囑藥物治療

在上述一般治療療效不佳時，可以考慮藥物治療。目前藥物治療主要為激素治療、非激素治療。激素治療主要是採用雌激素、孕激素及雌孕激素複合治療，適用於沒有激素禁忌證的人群；對於有激素禁忌症，如有乳腺癌風險患者，可採用非激素療法，主要有植物葯、中成藥。中醫講究辯證論治，外治療法、醫、葯並重，協調陰陽氣血。

目前常用的中成藥有香芍顆粒、坤泰膠囊等。其中香芍顆粒由柴胡疏肝散化裁而來，由香附、白芍、柴胡等10味葯組成，具有疏肝理氣、除脹止痛之效，廣泛地應用於更年期綜合征，不僅可以改善更年期女性烘熱汗出、煩躁易怒、失眠心悸、健忘頭疼等軀體癥狀，還可以改善患者更年期常見的情緒障礙，如煩躁易怒、焦慮失眠等。當然，具體需諮詢專業醫生，並在指導下進行。

以上“如何改善緩解更年期綜合征”的內容由醫學教育網編輯為您搜集整理，想要了解更多更年期的疾病信息請隨時關注醫學教育網。