關於“不吃米飯可以減肥嗎？”的相關知識，醫學教育網搜集整理了如下內容，希望可以幫助到您。

不吃米飯可以減肥，但是對身體的傷害也是比較大的，米飯含有的熱量適中，營養豐富，100克米飯的熱量大概在150卡左右。

主食提供的碳水化合物也是身體所需的最主要能源物質，它們能轉化為葡萄糖，直接為身體供能。如果說完全不吃主食，身體會損失大量碳水化合物、葡萄糖，由於缺乏最主要的能量，大腦就開始命令分解備用能源脂肪來供能，乍看對減肥還挺有利的，但實際上可能對身體有潛在的威脅。

因為身體不可能一直利用脂肪供能，脂肪提供的能源是“酮體”，酮體無法大量存在在血液中，否則可能引起酮症酸中毒，為了避免高酮症，身體還會控制脂肪的分解，平衡酮體量，在分解脂肪之餘，就會分解蛋白質來供能，但蛋白質是一種很珍貴的資源，它合成臟器、頭髮、肌肉、酶、激素、載體等等，蛋白質的缺乏可造成多種亞健康狀態，例如抵抗力下降、肌肉損失、脫髮、生殖系統萎縮等。

而且如果碳水攝入過少，葡萄糖不足，身體增加脂肪、蛋白質的分解，它們不僅生成能量的速度慢、效率低、而且還有很多副產物，增加肝腎的代謝負擔。

以上就是“不吃米飯可以減肥嗎？”的全部內容了，如果您覺得這篇文章有所幫助，就趕快分享給身邊的朋友參考吧！