老年人是容易发生中暑的高危人群，而且一旦发生中暑情况会比青壮年人更为严重，你了解老年人该怎样预防中暑吗？很多朋友对此有所关注，为帮助大家了解，医学教育网小编将搜集整理的相关资料分享给大家，希望能够有所帮助~

预防中暑的两大关键点：中暑基本的对策就是抑制脱水与体温上升。

1、防止脱水

为了预防脱水,首先必须充分的补充水分。虽然体内的水分因年龄而不同,不过我们体内的水分大约占体重的50~80%。人的体重中的2%的水分流失的话,就会感到口渴。而体重中的3%水分流失的话就会出现食慾不振、烦躁、皮肤泛红、疲惫等症状。如果是体重中的5%水分流失的话就会引起言语表达困难、呼吸困难、晕眩、痉挛等症状。即使在平常生活中,也会因为排尿或排汗等原因而失去水分,所以必须确实的补充水分防止脱水。

而高龄者较不易觉得口渴,因此建议养成随时补充水分的习惯。比如说起床后,洗澡前,洗澡后等根据自己日常生活的频率随时补充一杯水。特别炎热的时期,可以经由水分和盐分适当分配的补充液,将流汗时流失的盐分一并补充。或是食用梅干、盐昆布、味噌汤也能补充盐分。

2、防止体温上升

在睡眠期间室温可能会上升,一不小心可能会在睡眠中中暑。使用空调时,最理想的温度在室内28℃以下,湿度保持在70％以下。汗水蒸发时候会带走皮肤的热,而使体温下降,但是湿度过高时会使汗水较能蒸发。所以只使用风扇的话无法管理湿度。

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